饮食和运动使孩子更健康
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我儿子在上幼儿园的时候,每个星期一都是小病,每个月都是大病,吃药,输液都是家常便饭,连孩子医院输液的护士和我都熟了,每次都笑着骂我,你怎么把孩子折腾出来,孩子都瘦成这样了。我很惭愧,发誓要养育孩子,买了很多书边摸索,自己真的总结了养育孩子的方法。现在我儿子上小学三年级了,虎头虎脑,很健康,和以前的判决不一样,让邻居们羡慕。在这里给大家分享一下我的两点经验,希望每个孩子都能健康快乐,远离疾病的烦恼。
一是食补。首先,我发现孩子经常生病的原因是营养不良,体质差。营养不良并不意味着吃得太差,而是吃得太好,一日三餐,顿顿是精粮,没有粗粮粗纤西,孩子吸收不好。医生建议给孩子吃营养品,现在的健康食品市场良莠不齐,谁能保证孩子嘴里吃的绝对安全呢?我思来想去觉得药补不如食补,便在孩子的食谱上下功夫。主食经常吃些玉米饼、玉米粥、高粱米、绿豆、小豆之类,蔬菜以大白菜、萝卜、胡萝卜、土豆等为主。我儿子喜欢吃米饭和肉,不想吃这些杂粮和蔬菜。时间久了,他就习惯了。
其次,每天早晚一杯水,早早上喝一杯水就是让他体内一宿的毒素排出体外,晚上喝一杯水就是给孩子补充一天的水分,可以防止孩子吃饭时喉咙干燥引起咳嗽,还可以防止孩子便秘,半年后效果非常明显,这个习惯值得借鉴。
二是锻炼。增加户外运动的时间和运动量,踢球、跳绳、游泳等,时间慢慢增加,以孩子的承受力为限,贵在坚持,每次他都大汗淋漓,回家后我用干毛巾把他身上的汗擦拭干净,尤其是脖子周围,快速换上干爽的衣服,并注意保暖,不让孩子着凉。孩子休息10分钟以上后,补充水分。我提倡孩子喝温开水,过热过冷会刺激孩子的胃,对孩子的身体不好。经常锻炼的结果是他的饭量增加了,不到吃饭的时间就饿了。吃完饭后,他开始猛吃,哪里有不喜欢吃的心情?挑肥拣瘦的毛病不知不觉就改掉了。
孩子身体好了,病就没了,邪恶不压正是这个道理吧。因此,我意识到谁想拥有健康的孩子,谁必须拥有科学的健康观。现在做什么事都得有个科学观,育儿的观念也应当科学化。特别是年轻的母亲们,多了解养生道路的常识,多向他人学习,不仅对孩子的健康有很大的好处,还把正确的健康消费观传达给孩子,使孩子受益终身。
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