这些运动健康又能减肥哦 这些运动健康又可以减肥哦
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
这些运动健康又能减肥哦!
1、有氧搏击操
有氧搏击操虽是有氧运动,练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动,只要每周练习1次,坚持3个月,能显著提高新陈代谢速度,让身体在不知不觉中瘦下来。
2、肚皮舞
不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样,能帮你直接减重,却能优化身体脂肪分配,让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。如果练习时配合高蛋白饮食,多吃木瓜、芒果,前凸后翘的美体效果会更明显!
3、户外瑜伽
户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。
4、普拉提
单从消耗卡路里上看,普拉提不是最好的瘦身法,它是一种静力状态运动。练普拉提时,肌肉不断在收缩-延展-再收缩,速度很缓慢,虽然无法消耗卡路里,但只要坚持练习普拉提3个月以上,肌肉延展度会增加10%,韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势,让你在举手投足间变得更挺拔、优雅,仿佛长高、变瘦了。
5、游泳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
6、跳绳
游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
备孕期可以运动减肥吗
产后减肥的运动有哪些
睡前运动可以减肥吗
产后健康减肥方法
避免这些坏习惯才能瘦哦 避免这些坏习惯才可以瘦哦
推荐五款健康减肥食谱 送你五款健康减肥食谱
产妇多久可以运动减肥
哺乳期可以减肥运动吗
有哪些室内燃脂减肥运动?瑜伽减肥运动广受追捧
小孩减肥要做哪些运动
健康运动减肥全攻略
吃什么零食可以健康减肥
饭后运动不健康吗
哺乳期可以运动减肥吗?
哺乳期可以运动减肥吗
减肥瘦腿运动
产后多久可以减肥运动
经期减肥能运动吗
健康之路拔罐减肥
产后多久可以运动减肥
哪些运动适合产后减肥 产后可以游泳减肥吗
过度减肥会损害身体健康 过度减肥可能会损害身体健康
如何饮食才能既健康又不发胖 健康饮食减肥法介绍
怀孕可以运动减肥吗
无氧运动能减肥吗
产后可以做这些小运动,健康又能控制体重哦!行动吧~
推荐6款健康减肥早餐 送你6款健康减肥早餐
饭后多久可以运动减肥
孕妇怎样健康减肥
产后如何健康科学减重 产后瘦身可以做哪些运动