如何锻炼提高性生活能力 提高性能力的实用技巧
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
调查显示健康男性一次性交的时间平均为6分钟,并不是时间越久越好,当然太亏了也会造成夫妻关系的不和谐,如何锻炼提高性生活能力?怎么延长时间?下面带来介绍。
1.深蹲是一种全身运动。下肢运动可以加强体内雄性激素的分泌,使肌肉长得更好更快,使下肢运动更强壮。蹲着也能有效改善血液循环,增加心脏功能,降低血脂,加速阴茎充血。当然,最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉,也就是众所周知的性爱肌肉。加强这个部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应,促进勃起,增加高潮时的快感,帮助患者控制射精,因为男性高潮的特点之一就是这些肌肉有规律的收缩。这块肌肉的力量肯定会给性表现加分。
2.提肛肌提肛肌训练可以按摩前列腺,促进会阴静脉血回流,减少前列腺的充血和炎症。
3.骑马可以提高男性的反应能力和协调能力,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使其强壮有力。而且骑行的状态和性有共通之处,比如掌握、掌握、控制、改变,多训练可以为完美的性铺平道路。
4.仰卧起坐普通仰卧起坐可以有效锻炼腰腹部肌肉,使男性的腰腹更加强壮,同时增强控制力。强健的腹肌意味着身体更加灵活平衡,做爱时可以做一些高难度的动作,让男人在床上更有力量。
1、穿宽松内裤
男性平时应该多穿宽松的衣裤,让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时,换掉紧身的三解裤,可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤(当然外出时最好不要这样,以防不小心走光)。
2、多参加体育锻炼
锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。
坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。
3、精神放松
人处在压力之下,必须专注敷衍,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增添,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以敷衍突发的状态。
肾上腺素增添对男性阴茎来说是负面的影响,因为血管放松,阴茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增添的结果,却让血管收缩,阴茎自然一蹶不振。
4、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节。
这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
5、阴茎指压法
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。
以上就是全部内容。
怎么才能提高性能力?提高性能力的方法推荐
提高性生活感觉的技巧 提高性生活有哪些食物
如何提高性能力的食物
男性如何提高性肌肉能力
如何提高男人性能力呢
性能力锻炼方法 两式瑜伽提高性能力
哪些食物对于提高性能力有帮助?如何提高男性性能力?
哪些锻炼方法能提高男性性能力 男性如何知道自己性能力是否正常
大龄女性如何提高生育能力?
如何洗澡才能提高性能力
男性希望女性学习的性技术 如何提高性能力
如何提高性能力?哪些食物可以提升性能力?
女性如何提高性能力呢
如何快速提高男性的性能力?吃这些食物可以提高性能力
如何提升男性夫妻生活持久力?锻炼男人性能力的五个方法
如何提高男性的功能?提高性能力做四件事
男性如何测量性能力?如何提高男人的性能力?
男人如何提高性能力?这些方法可以提高性能力
如何有效提高女性的性能力?
提高性能力的锻炼方法是什么 做什么训练可以提高性功能
【性功能如何提高】快速提高性功能的方法 如何锻炼提高性功能
女性如何提高排毒能力?
如何提高性能力 三招教你快速提高性能
怎么锻炼性能力?世界各国提高性能的秘诀
男性45岁后如何提高性能力
男人如何锻炼性能力 快速提高性能的三个妙计男人必知
男人持久力如何提高技巧 男人提高持久力要注意的生活习惯
男性如何提高精子活力
睡前按住肚脐可提高性能力?7大技巧帮你提升性生活质量
男人应该如何提高性能力? 男人提高性能力的十大秘诀