如何提高男人的持久?
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如何提高男性的持久性。在现代社会,男性的性能力似乎是一个更敏感的话题。工作压力和环境恶化导致男性性能力逐渐下降,这使得许多男性无能为力。让我们学习如何提高男性的持久性。
以下几点需要提高男性床上的耐久性:
多运动,提高身体机能。
好的性爱可能很难,太累了!就像所有的身体活动一样,你在床上的耐力可以通过健身得到改善。每周至少进行30分钟的有氧运动,可以让你保持健康,改善血流,给你精力做爱。此外,运动可以改善你的身材,让你成为一个更自信的爱人。
合理饮食,注意健康。
缺乏性持久性,无论是男性还是女性,都可能是健康和饮食问题的迹象。要有良好的性生活,吃健康的食物,保持健康的体重。尽量不要吃高脂肪和胆固醇的食物,因为它们会阻碍你的动脉,减少血液流动。良好的血液流动是最佳性体验的关键。
不要太担心性爱。
它是由对自己的表现感到紧张和焦虑引起的。最好的方法是放松,专注于享受与伴侣的亲密关系。记住,性与亲密和快乐有关。良好的性更多的来自化学反应,而不是持久性或技术。如果你发现自己压力很大,或者胡思乱想深呼吸,花几秒钟再次与伴侣联系。
适当放松。
如果你感到接近高潮或筋疲力尽,停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚,说流言蜚语,或者转向行动和口腔刺激你的伴侣。当你平静下来时,重新开始性交。
相信你已经知道了提高男人持久性的方法。!下面介绍一下能提高男性持久性的日常小动作!
1、伸懒腰
睡觉时,身体更弯曲。醒来后,双手交叉在床上,伸向头顶,伸直脚趾,伸展身体。
同时,用深呼吸的动作反复练习4-六次,有助于消除疲劳,加速觉醒。
22.转头屈脚踝
人们有时会感到头晕,这是由于睡眠不足导致头部和颈部肌肉僵硬,头部血液循环不良,导致头部血液供应不足。
如果你醒来后躺在床上,头部向左右转动8-头晕也可以减轻10次。
同时,屈伸脚踝10-可使下肢活动20次。
3、仰卧侧屈
仰卧在床上,一手举起,上身侧屈,下肢伸直,左右侧屈6-8次。
4.仰卧下肢屈伸
做完以上动作,睡意可能已经减少,然后可以做一些下肢屈伸动作。
做法是在床上弯曲双腿,然后伸直膝盖,使膝盖触摸床。双腿轮流做10次。-15次。
5.仰卧在床上,双腿并拢屈膝
然后,小腿伸直,腿和身体成90度。然后腹肌用力,腿下降到45度角,脚踝必须弯曲成直角,跟腱必须伸直。
保持这个姿势一会儿,然后恢复到腿上的姿势,然后慢慢做这个动作。重复15-20次。有利于缓解便秘,强腹肌。
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