帮准妈妈缓解情绪的按摩法
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怀孕期间的女性通常情绪波动非常大,非常容易发生焦虑不安、烦躁不安的情绪,而这种心态对腹腔的胎宝宝会出现负面影响,因此 他们必须 自身的老公大量的适用和关爱。孕爸耐心地守候和认真沟通交流,尽管能具有一定的功效,但也有更“直接了当”的方式能减轻准妈妈的消极情绪吗?
按摩——既能推动血液循环系统、降低不适感觉得、缓解工作压力及其增加抵抗力,更关键的是能让准妈妈立即享有着老公的关怀。
但是按摩是门重点技术性,需历经专家团队才可以把握在其中的一些基本上技巧。在按摩前,孕爸还应当掌握一些相关按摩的专业知识和常见问题。
怀孕期间按摩注意事项
1、假如选用临睡前按摩,有利于准妈妈松驰神经系统,提高睡眠质量。
2、按摩時间长度应依据准妈妈的必须 。一般,按摩每个位置15分鐘就可以。
3、按摩最好是躺在床上开展,对床的硬软沒有实际规定,只需觉得舒适就可以了。
4、假如孕爸的双手不光滑,按摩时可以用些润肤油。
5、按摩的幅度不必时深时轻,幅度要平稳。
按摩要诀
按摩前的准备工作
1、孕爸应完全清理双手;
2、彼此深吸气,全身上下释放压力;
3、播放视频一些舒缓的音乐以协助释放压力。
头顶部按摩要诀
1、双手放到准妈妈头顶部两边挤压一会儿,以协助松驰,随后用手指柔和全部头顶部;
2、双手轻触额头中间部位,随后向两边轻扫至太阳穴位置;
3、轻触眼周周边;
4、双手轻触准妈妈的两侧面颊,再往上扫至太阳穴位置;
5、双手放到准妈妈的下颌中间,随后往上扫至太阳穴位置;
6、将无名指及中拇指顺着准妈妈的下耳朵四周前后左右轻触。
之上每一个姿势必须 做7-10次。
肩臂按摩要诀
1、双手轻按在准妈妈的肩膀,渐渐地往下滑掉至手腕部位;
2、两手掌放到准妈妈的肩骨中间部位,向外及向下挤压。
手臂按摩要诀
1、先托着准妈妈的手腕,再用另一只手的手指头轻轻地按捏其手腕直至腋窝下;
2、依然托着准妈妈的手腕,另一只手上下不断地扫拨准其手腕直至腋窝下;
3、双手夹着准妈妈的胳膊,左右按摩其手腕直至腋窝下;
4、轻轻地按揉准妈妈的每根手指头。
锁背及腹腔按摩要诀
1、双手放到准妈妈的胸口颈部中间部位,顺着颈部向两侧扫出来;
2、双手放到准妈妈的上腹,渐渐地向上下呈“心型”扫往下半边,安后再重返回上边腹,全部姿势反复5遍。
足部按摩要诀
1、先托着准妈妈的脚板,用另一只手的手指头轻轻地按捏小腿肚直至大腿根部;
2、依然托着准妈妈的脚板,另一只手上下扫拨小腿肚直至大腿根部;
3、双手夹着准妈妈的足部,左右按摩小腿肚直至大腿根部;
4、轻轻地按摩每根脚指头。
父亲必须 高度重视的
1、不要在准妈妈挨饿、吃饱了或是心情压抑时按摩。
2、在孕初期(孕1-3个月)及临产前1个半月,按摩幅度不可以太强。
3、有一些人体部位在按摩时肯定不可以太用劲,例如胸部、后背、腹腔、足踝等位置。
4、假如孕妈妈发生剖宫产指征或是别的病症时都不适合开展按摩。
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