6个方法睡得凉快点 怎样让自己凉快点
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夏天到了之后,人们在入睡的时候总是想要凉快点,有的人是不能吹空调的,只能自己想办法睡得凉快点了。那么怎样让自己凉快点?下面本站小编带来介绍。
立秋后,暑热未消,甚至“秋老虎”肆虐。炎热的夜晚不仅入睡困难,而且睡觉时辗转反侧,难以获得充足休息,影响心情和健康。想睡得凉快,可以试试以下几个方法:
1.睡前避免大量进食。2.摄入充足水分。3.抬高腿部,改善血液循环。4.睡前洗个温水澡。5.限制饮酒量。6.穿袜子入睡。
入睡前,身体会将核心体温从“清醒水平”转变为“睡眠水平”,这个变化会使血管扩张,增加血液循环,从而降低体温,穿袜子可以帮助这一过程,让身体快速进入“睡眠模式”。
可以喝苏打水、大麦茶。尽量穿凉爽一点,穿透气的衣服和鞋子。开空调或者风扇。涂抹清凉油,吃雪糕,游泳等。吃冰镇西瓜,喝冰镇绿豆糖水。喝冰饮料。夏天降温,根据自身的状况采用适合自己的方法。
夏天合理启闭门窗,可以使自己凉快。早晚凉爽的时候开启门窗通风,在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气。
也可以利用风扇和水蒸发降温,室内用湿地拖拖地,开启吊扇使地面分蒸发吸热,或者在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风。
避免剧烈运动、使用冰袋、用凉水冲手腕、多喝水等也可以降温使自己凉快。
1. 喝凉水:喝一杯凉水能立刻让身体感觉凉爽,可以有效缓解热浪带来的不适。
2. 使用扇子或电扇:通过扇风,可以让汗水蒸发得更快,从而减轻热感。
3. 手脚浸泡冰水:将手脚浸泡在冰水中,可以快速降低体温,达到凉爽的效果。
4. 穿透气的衣服: 穿戴透气的衣服可以帮助皮肤呼吸,减少汗水的积累,从而感到凉爽。
5. 吃清凉的食物:如瓜果类的水分含量高的食物,可以帮助补充身体的水分,减轻热浪带来的热感。
6. 喷水:在室外或者室内喷一些水雾,能够增加空气湿度,缓解热浪的不适。
7. 坐在阴凉处:避免暴露在阳光下,选择阴凉处休息,能有效降低体温,让身体感到凉爽。
8. 冰敷:将冰块或者冷毛巾敷在脸部或者脖子上,能够快速降低体温,达到凉爽的效果。
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