00后怎么缓解焦虑 00后缓解焦虑的小技巧
本文已影响6.47K人
本文已影响6.47K人
随着2020年的进入,90后开始奔三,00后开始接捧“垮掉的一代”,00后们虽然生活条件有很大的改善,但是依然会有着各种焦虑,学业,毕业,工作和社交关系等,00后怎么缓解焦虑?下面带来全面介绍。
一是,坐下来,动手列一个清单,写下有可能出现的最差结果。比如,很多人会为一次公开演讲感到十分焦虑,那就用写清单的方式,把那些脑海中盘旋的负面想象都写到纸上。你会发现,一旦写出来、显性化之后,你就拥有了一种第三方独立观察视角,看自己的事就跟看别人的事似的,一下就超脱了。这时候你就会发现,原来最坏的情况也不会那么坏。
二是,每晚睡前写乐观日记,通过这个方法可以帮助你及时处理当日的焦虑情绪,不要让焦虑积压。乐观日记的写法也是有讲究的,不是随便写个小作文,而是采用积极心理学之父丁塞利格曼的ABCDE法。这个方法其实也是一个结构化写作的方法,它会改变你的消极信念。
A指的是描述事件:比如这个月业绩下滑了。B指的是阐述自己的原始信念:一定是因为我能力不够,我就是不如别人。C指的是呈现以上信念导致的结果:比如自我批判,失去斗志,没有勇气迎接新的挑战。D指的是让自己与以上信念辩论:比如业绩下滑并不是因为我的能力不够,我之前业绩很好,充分证明了我的能力是可以的。这次业绩下滑,有一些外部因素,也让我看到了自己在团队管理方面的成点。只要我不断学习,一定会获得好的业绩。E指的是激发新的行动:比如和团队好好分析这次业绩下滑的原因,同时向业绩好的团队学习经验,做出改进行动。
三是,是坚持运动。运动能改善情绪问题,这一点你肯定已经知道了,但是要特别提醒一下,选择运动项目的时候,也很有讲究。如果你是为了舒缓自己的焦虑情绪,那就要优先选那些需要集中注意力的,按照这个标准,散步就不大能舒缓焦虑,因为太容易了,它不需要调动很多注意力。但打壁球、打网球就可以。
1.寻求方法论做出实际改变
2.降低标准提升幸福感
但有如此忧虑者大多是选择第一条出路却苦于无法坚持的人,在此有两句话必须拿出来讲一讲,第一,处于上坡的人总是艰辛。第二,一生能把一件事做精的人必是翘楚。
青年人不妨眼界更开阔一点,读巴金《随想录》后,你会发现中国社会各个阶段都存在各个阶段的问题,压力与焦虑也并不是如今的00后所独有的。但是,00后们所焦虑的,确实是随着时代在不断发展的。这种焦虑实际上也是他们对未来的期盼与探索。
意识到这些,我们更能心平气和沉着做事,拒绝假大空,关注当下,保持独立思考,不负韶华,只争朝夕。
“和我们年轻的时候一样!”
许多80后表示,虽然纵向比较,00后的想法做法比同时期80后更早熟了,但横向比较,大家都是所在时代里最激情最大胆的一群人,也同样为自己的未来焦虑着。
“他们更加高效,直白,比我们更强”
这并不是客套的吹捧,仔细想来确实如此,00后们讨厌客套与虚伪,更加真挚可爱。这说明00后有许多优点是独特而不自知的,而这些优点恰恰被人们喜爱着。
“他们想法清奇,有自己的主见”
有主见的人才会有忧虑,从某种角度上讲这是一种进步,最起码耐心看到这里的你绝对是一个热爱思考的人。
笔者对于网络上的这些“00后的自白”也有一些不一样的看法。
在其位得谋其事,这些不符合年龄与阅历的忧虑虽不能说全无道理,但有些却是不切实际,不乏空想主义。
发声者实为00后大军中的小群体,而小群体中又以自身条件优越者居多。如果找不准自己的定位,只是随大流,空比较,只会徒增焦虑,对自身无益。
以上就是全部内容,请大家继续关注。
考前焦虑症怎么缓解
孕晚期焦虑怎么缓解
怎么缓解春节焦虑症
焦虑症气短怎么缓解
恐惧焦虑下该如何缓解情绪 缓解恐惧焦虑的方法
婚前焦虑症怎么缓解
焦虑症发作怎么缓解
怎么缓解失恋焦虑症
怎么缓解心情焦虑症
产前焦虑症怎么缓解
焦虑症抖动怎么缓解 焦虑症发抖解决方法
怎样缓解产前焦虑
这届00后职场人在焦虑什么 怎样应对职场焦虑
抽烟能缓解焦虑吗
如何缓解产前焦虑
怎样缓解焦虑情绪呢
焦虑症紧张怎么缓解 焦虑症恢复的前兆
如何缓解考前焦虑
内心焦虑如何缓解
考试前焦虑怎么缓解
怎样缓解产前焦虑症
怎样缓解焦虑症症状
如何缓解分娩焦虑
缓解焦虑的放松方法
备孕焦虑怎么缓解
焦虑怎么缓解 缓解焦虑的实用方法
焦虑症头疼怎么缓解
怎样缓解孕早期焦虑
如何缓解备孕焦虑
焦虑症手抖怎么治疗 焦虑手抖怎么缓解