内心焦虑如何缓解
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内心焦虑可通过适当倾诉、养成良好的睡眠习惯、提高应对问题的能力等方面缓解,严重者需进行系统化治疗。
内心情绪过于压抑、焦虑,可以找比较信任、亲近的朋友或家人进行倾诉,诉说近期的烦恼,适当的倾诉能够缓解内心不良情绪。
日常生活中应注意养成良好的失眠习惯,或养成定期运动、合理饮食的生活习惯,有利于增强身体抵抗力,减轻精神压力,避免产生压抑、焦虑、抑郁等情绪。
产生焦虑情绪,主要来源于日常无法面对和解决的困难,提高面对问题的能力,能够杜绝不良情绪的产生。
如药物或心理治疗,当个人焦虑情绪已严重影响到正常生活、学习和工作,应及时去往专业的心理精神可就诊,可在医生指导下合理服用抗焦虑药物,如劳拉西泮、阿普唑仑、舍曲林等。
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