90后的职场焦虑都来自哪里 如何缓解职场焦虑
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90后普遍存在职场焦虑,在当下的工作环境下,很多90后都会感到“坐立不安”,周末还没结束就怕周一到来,上班压力太大。那么90后的职场焦虑都来自哪里?如何缓解职场焦虑?下面本站小编带来介绍。
职场焦虑是大部分职场人都会有的一种通“病”,职场焦虑大部分患因是来自于需求和价值。最大的焦虑就是职场内卷,你不愿意做的事情有人愿意做,你不愿意加班有人自愿加班,你嫌工资低,有人还低也能做。
相关研究数据显示:职场上,越年轻越焦虑,最焦虑的是90后,占比54%,其次才是80后。
可能暂时不会肩负“上有老下有小 ”重担,短期没有“35岁职场人何去何从”困惑,但是90后的职场焦虑,会随时随地起始于每一个工作里不如意的时刻:
加薪失败、被领导骂、被客户拒、给猪队友填坑、设计做到一半电脑死机……
有些情绪也许没有惊涛骇浪般凶猛,但是工作中,那些如空气般沉默又无时不在流动的“丧”,经年累月,足以拖垮一个人的精神。
90后产生焦虑主要是以下几个方面造成的:
1. 职场变数大,收入不稳定。
这一点不只90后吧,应该打工人都如此。没有持续稳定的收入流,人很容易没有安全感。在这种变数越大的环境中,越容易焦虑。
端稳一个饭碗,是防焦虑的初始步骤。
2、工作节奏快,得不到充分休息
休息,是很容易被职场人忽视的一个重要工作。这些年老是提倡奋斗打拼,问你有没有见过这个城市凌晨四点钟的样子。加班加点加成日常便饭,缺乏休息本身,就会导致身体机能下降,情绪低落和焦虑。
会休息的人,才会工作。
3、绩效要求高,达标压力大
如果职场样样都是KPI导向,而且逐年提高目标业绩,人是很容易陷入为了完成任务的努力,以及任务完不成的压力中的。在KPI对个人发展影响越大的职位上,越容易累积超负荷的压力。
压力越大,越焦虑。
保持有序的节奏,冷静处理
如果你在工作的时候在合理安排工作和时间,但是做起来却感觉没有头绪或者头绪杂,觉得哪一件事情都必须要现在完成,这样一下子就会紧张焦虑。
这个时候你要找一个安静的地方,整理一下自己的时间,按部就班的去做,要知道工作是做不完的,列出自己要做的事情,按照轻重缓急来安排,这样你会发现会轻松很多。
寻找成就感,让自己自信
说实话,成就感就是化解焦虑的一个非常好的方法,因为一个有成就感的人,内心是充满力量和富足感的,这样的人想要焦虑都难。让自己有成就感的方法就是自己制定一个自我提高的计划,经常性的及时的进行充电,这充电要用在工作中,这样你的成就感就油然而生了,你也就会变得很有自信了。
切忌胡思乱想,要顺其自然
现在确实有很多人因为老板一个冷漠的眼神,就会让爱焦虑的人产生一系列的联想,比如是不是我做错了什么?是不是位置不保了?是不是加不了薪水了?想的越多越焦虑,
其实这是没必要的,只要我们把老板交代的事情做好做完,就算老板挑剔也没必要紧张焦虑。顺其自然就行,对于没有前途的,老板不好的公司,要早做打算,没必要受制于这一个人。
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