不配得感在阻止你真正爱自己 为什么我们觉得自己不配
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不配得感在阻止你真正爱自己,“我不配” 这种负面的自我信念,会反过来影响我们的自尊水平,进而影响我们的应得感。那么为什么我们觉得自己不配?下面本站小编带来介绍。
据简单心理:我们盼望好事发生,但有时,当好事真的发生在自己身上,我们却不敢拥有。小到一件漂亮的衣服,大到一个理想的伴侣,一个梦寐以求的人生机会。
心理学上有个概念:配得感( deservingness),也就是一个人相信自己应该得到什么的信念。它在方方面面影响着我们的心理体验和行为方式。很多关于配得感的研究都发现,这种不配的感觉,往往来自一个“我不好——我不配——得不到”的负向循环。
一个相信自己配不上好东西的人,会想方设法去验证自己的信念,比如拒绝对自己很好的男生/很好的工作机会,在重要面试/考试之前拖延、迟到、直接放弃,用各种理由待在一段消耗性的关系/工作里。而这又进一步巩固了自我信念:你看,我就是配不上。新一轮循环又开始了。
觉得自己不配可能是由于一些负面自我评价或自卑感导致的。这些感受可能来自于过去的经历、环境或者性格特点等方面。但是,我们不应该过于苛责自己,因为每个人都会有自己的优点和不足,而且我们的价值和能力也不仅仅取决于别人对我们的看法。
以下是一些建议可以帮助你缓解这种感觉:
接受自己:首先要认识到每个人都有自己的缺点和不足,没有人是完美的。尝试接受自己的缺点,关注自己的优点和长处,建立积极的自我形象。
寻求支持:与家人、朋友或专业人士分享你的感受,他们可以提供支持和鼓励。有时候,倾听和理解比任何药物都更有助于减轻心理负担。
设定合理的目标:制定切实可行的目标,不要过于追求完美。逐步提高自己的能力和自信心,逐渐克服自卑感。
培养自信:通过学习新技能、参与社交活动、积极面对挑战等方式,培养自信心。相信自己有能力取得成功,并努力实现自己的梦想。
寻求专业帮助:如果觉得自己无法独自应对这种情绪,可以考虑寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以提供个性化的指导和支持,帮助你走出困境。
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