为什么小腿粗一定要练平衡 小腿粗可能是走路姿势错了
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现实生活中,很多人觉得自己的小腿粗,想通过一些方法来瘦腿,其实,小腿粗可能是走路姿势错了,也有人说小腿粗一定要练平衡,这是为什么呢?下面本站小编就带来介绍。
人的平衡功能原理十分复杂。我把平衡的状态分为两种:
第一种,自动化的,反射性的平衡状态。这种平衡状态,不需要思考、肌肉没有过度的发力,快速、准确、精巧地达到了平衡的状态。
第二种,费力平衡状态。是当第一种平衡状态没有成功建立平衡,各种肌肉激烈地发力,精神高度集中地维持平衡。
很显然,第一种平衡的水平越强,腿部的肌肉就越省力。如果在走路、单腿站立的时候,第一种平衡水平就弱,那么小腿肌肉必然长期过度发力,然后越来越粗壮。
正确走路就能让退瘦下来,国外的一项测试发现,错误的走路姿势会让腿变粗。测试观察后发现,腿较粗的女性在站立、行走时脚趾是悬空的。而腿部纤细的女性,脚趾紧紧贴在地上。日本笠原接骨院院长笠原严表示,脚趾翘起来走路,需要更多力气,小腿和大腿会过度用力,长出更多肌肉,脂肪也会增加。
小腿粗的其它原因:
1.小腿粗的人,一般要看关节位,也就是看脚踝、膝关节、股骨大转子是否在同一条直线上,如果不在一条直线上,可能是出现了X型腿、O型腿、XO型腿,需要先调整体态。
2、腓肠肌比比目鱼肌粗壮。
小腿最主要的肌肉,是腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌是圆球型的,它主要决定我们小腿的形状。而比目鱼肌长而扁,从视觉上能拉长腿型。之所以我们的腿会显得粗,是因为腓肠肌比比目鱼肌粗壮导致的。而瘦小腿的关键,就是要让腓肠肌变得不那么发达。
如果是出现小腿外翻变粗,可能因为腓肠肌发力过多。
所以腿部训练时,要避免让腓肠肌发力,而是启动比目鱼肌,加拮抗拉伸,才能让小腿变细。
3、肌肉腿。
腓肠肌属于爆发力肌,它有极强的收缩、拉伸功能。如果你经常快跑、跳跃,那么你的小腿很可能是肌肉腿。
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