游泳减肥的效果
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一般的游泳池或是海滩,水温都会比体温低,所以我们在进入水池后,会觉得好凉,其实这凉快的刺激,正正能令毛细血管收缩起来,体内对体温下降作出防卫反应,从而产生能量,这样就激发血液循环更快地流动,从而促进新陈代谢。
但值得注意的是,这种温差可以刺激新陈代谢,但不能长时间待在水中哦。否则,体温调节功能的上限会超过,体温急剧下降,难以恢复,游泳必须适度。
难得的全身运动
游泳时,全身感受到水的浮力,减轻了身体在运动时所承受的负担,所以在进行游泳运动时,我们不会感受到太大的负担。当我们划伤四肢,伸缩的动作交替进行时,水的浮力减轻了身体的负担,即使动作幅度非常大,也能简单地完成,平时不怎么活动的深层肌肉也能充分伸展。同时,游泳让我们始终保持水平运动的状态,这对提高全身血液循环有着不错的效果。
游泳如何有效减肥?哪种方法可以提高游泳者减肥的效率?
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