全球十大垃圾食品,吃了只会增加负担
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我的一个朋友,由于工作繁忙,加上生性懒惰,喜食零食,每天的食物组成大体如下:早餐吃包饼干,中午吃杯泡面,晚上吃顿饭,宵夜就去家门口吃烧烤,三餐之间视心情选择话梅、冰淇淋、可乐、薯片作为零食。
她这么个吃法,再健康的身体早晚也要毁掉,吃的食物都是臭名昭著的垃圾食品,天长日久不变垃圾人才怪呢。
我们经常说病从口入,“民以食为天”这句话也是妇孺皆知。要想身心愉悦的生活,首先,我们要做到的是食用健康食品,那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品,还是远离的好。
以下是世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品,食用这些食物等于在身体里埋下一颗颗隐性炸弹。
一、油炸类食品 上榜理由:营养杀手 癌症先锋
1、热量高,导致肥胖
2、诱发心血管疾病。
3、破坏食物的蛋白质和维生素。
4、含大量致癌物质。
二、腌制类食品 上榜理由:埋藏在呼吸道和消化道的隐形炸弹
1、含亚硝胺,诱发鼻咽癌。
2、诱发胃肠炎症和溃疡。
3、加重肾脏负担,导致高血压。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) 上榜理由:肝肾疾病导火索
1、含大量防腐剂、增色剂和保色剂,加重肝脏负担。
2、含过多钠盐,损害肾功能,造成血压不稳定。
3、致癌物质亚硝酸盐导致癌症。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 上榜理由:谋杀身材 破坏营养
1、过多香精和色素,损害肝脏
2、热量高,营养低。
3、加重心脏负担。
4、维生素破坏殆尽。
五、汽水可乐类食品 上榜理由:带来高糖和肥胖 带走食欲和钙质
1、含过量的磷酸和碳酸,带走体内大量的钙。
2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。
3、导致肥胖。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 上榜理由:破坏肝肾和心血管的健康
1、高盐,加重肾脏负担。
2、人造脂肪影响心血管。
3、热量高,营养低。
4、含香精和防腐剂,有损肝脏。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) 上榜理由:谋杀营养和身材
1、破坏食物的蛋白质与维生素。
2、能量高,导致肥胖。
3、升高血糖,加重胰腺负荷。
八、话梅蜜饯类食品(果脯) 上榜理由:癌症助手
1、含香精,有损肝脏。
2、高盐,加重肾脏负担,升高血压。
3、含亚硝酸盐致癌。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 上榜理由:胃肠疾病的助推者
1、含过多奶油和糖,导致肥胖。
2、高糖降低食欲,影响正餐。
3、温度低,刺激肠胃。
十、烧烤类食品 上榜理由:诱发肝肾疾病和癌症
1、含有大量的三大致癌物质之首——“三苯四丙吡”。
2、导致蛋白质变性,加重肾脏、肝脏负担。
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