如何零负担享用肉食
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
有这样一类食物,是家家户户的冬季餐桌上不可缺少的,但是专家却说,吃得太多或者太少,都会出问题!究竟是什么不正确的吃法,让二十年后的李然和二十年后的刘婧“疾病缠身”?专家带来的真实病例中,为什么自以为健康的饮食方式,会带来严重贫血和不可思议的脂肪肝?
最新的调查数据显示,我国居民人均每天摄入肉食的总量是合理的,但为什么冠心病、脑梗、甚至恶性肿瘤的发病率越来越高了呢?其中因素之一是摄入肉类的结构并不合理,猪肉摄入得太多,会让饱和脂肪含量过高,(注意您以为很瘦的排骨其实也含有较高的饱和脂肪)!同时鱼虾等白肉(注意兔肉也是白肉、推荐替代猪肉)摄入较少,让您虽然每天都在吃肉,但吃得并不“划算”。该如何“划算”地吃肉呢?王兴国老师给出了六大建议,能帮助您零负担享用肉食。
针对一些已经患有“三高”等慢性病,因此不敢太多吃肉的人群,王主任也给出了全面营养、合理膳食的指南。偏素或全素的人群在每天的饮食中应该对照下图,满足八类营养的摄入。其中特别要指出的是,豆瓣酱、豆豉、酱豆腐等发酵豆制品中含有丰富的维生素B12,是偏素或全素人群每日必备的,能帮助这类人群预防贫血和神经系统疾病。另外,王老师自己的经验是从不吃“纯”的白米饭,也就是粗粮和全谷与大米搭配,您也可以从今天起,给您家的主食“改头换面”。
如何发泄负面情绪
松茸如何食用
小麦草如何食用
怎么教会孩子担当 如何引导孩子会承担错误
如何消除职场负面情绪 职场负面情绪如何解决
宝宝辅食肉类如何做
孩子爱吃零食如何纠正 正确引导孩子吃零食才是好方法
负离子吹风机如何选购
宝宝特别爱吃零食怎么办 如何正确的控制宝宝吃零食
如何处理老婆负面情绪
如何食用核桃油
生甘草如何食用
蛋白粉如何食用
爸妈过度关心会成为负担吗 如何看待父母的过度关心
宝宝被欺负应如何教育
婴儿肠胃负担重的表现都有什么
芽菜肉末担担面适合哪些人吃
金边灵芝如何食用
冬天吃这些零食,抵御寒冷没负担
如何吃肉
负面情绪如何排解
孩子特别爱吃零食怎么办 如何正确引导孩子吃零食2018
如何用豆腐做辅食
宝宝多喝水会增加肾的负担吗
松针灵芝如何食用
如何排解负面情绪
芽菜肉末担担面芽菜怎么炒
芽菜肉末担担面调味汁的做法
孕妇吃什么零食长胎不长肉
白癜风患者的心理负担如何去消除