怎么远离肠道癌症
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30年前,大肠癌在肿瘤发病率排行榜中位居第六七位,如今跃居第二三位,成为我国增长最快的恶性肿瘤之一,呈现发病率逐年递增、发病人群“年轻化”趋势。面对越来越多的大肠癌患者,看到他们因缺乏防治知识而遭受的痛苦,很想在这里和大家聊聊这个话题,希望能引起大家高度重视,共同远离肠癌——这个健康杀手。
大肠癌发病率提升与生活改变有关
大肠癌发病率增加的诱因很多,主要有以下两点:饮食习惯越来越西化,竞争加剧、压力越来越大。
中国人自古以素食为主。如今吃得却越来越“洋气”了——肉和油炸食品的摄入量增加;同时食物越来越精细,纤维素摄入减少。这些造成大便量减少,降低了大便对胃肠道的刺激,胃肠道蠕动少了,排便就不畅了。食物的消化过程约24个小时。也就是说,理想状态是每天一次大便。长时间不排便意味着粪便中的毒素与大肠粘膜接触时间延长,毒素被肠粘膜吸收的几率增加,肿瘤发生的机率也随之增加了。
“压力山大”是很多人的生活现状。情绪长期处于紧张状态,正气会因之损耗,致病邪气乘虚而入,正所谓“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。现代研究证实,情绪紧张低落,会造成免疫力下降。免疫力是人体的重要防线,担负着识别、监控和杀灭肿瘤细胞的任务。当免疫力降低时,患肿瘤的风险也在增加。
要想远离大肠癌,得先抛弃这些生活习惯
一旦患上肿瘤,尤其是发展到晚期,无论中医还是西医,想治愈都没那么容易了。最好的选择是“未病先防”。预防大肠癌,你要先抛弃下面的不良生活习惯,虽然这并不容易,但务必要做到。
第一关:饮食关
大肠是最后一段消化道,是饮食糟粕存留的地方,因此,食物对大肠的影响非常巨大,可谓“饮食自倍,肠胃乃伤”,“膏粱之变,足生大疔”。减少或避免进食辛辣醇酒、炙煿肥甘是预防肿瘤的第一步。
辛辣醇酒、炙煿肥甘,指辛辣、烧烤、高蛋白质、高胆固醇、油腻的食物,以及烟酒。中医认为,辛辣醇酒、炙煿肥甘易损肝、脾,影响气机升降和水液代谢。
过食、日久,则易耗伤阴津气血,化生内热,化生湿热痰毒,造成气滞血瘀、水湿不化,影响脾胃及肠道功能。上文提到的淤、痰、毒是大肠癌形成的沃土,所以多吃点清淡、富含纤维、营养丰富的食物,保持规律进食,可以让大肠癌无处落脚。
第二关:起居关
不良生活习惯包括:熬夜、慵懒、憋大便。熬夜易损耗伤正气,造成体质下降,免疫力降低。保持规律的生活习惯、睡眠充足,有助于养护正气,保持良好状态,预防大肠癌发生。
慵懒易致抗病力下降,正气耗散,气血运行不畅,经络阻塞不通,邪气停留不去,日久形成肿瘤。多参加户外运动吧,正气就在运动中增长,脏腑功能在运动中协调正常。
忍憋大便会造成毒素在大肠中积蓄,这在上文中已经讲过了。我们要做的是养成良好的排便习惯。请重视和善待“便意”,一旦出现便意最好及时排出。
可以尝试培养“便意”。每天、同一时间,在马桶上耐心等待。大肠容易因起立反射或进食反射而加快蠕动,所以便意喜欢在早上起床后和餐后出现。这两个时间点,尤其是起床后,让自己蹲蹲看。
第三关:情绪关
“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。你知道吗,胃肠道属于情绪器官,“喜怒忧思悲恐惊”等情绪变化,影响着它能否正常工作。为了健康,学会调试心情,平稳情绪吧。
首先,淡薄名利,协调人际关系,尤其是与家人的关系。给他人快乐、给家人幸福,这时的自己也是幸福的。
其次,善待自己。性格是先天形成的,不可改变,没有好坏之分。但要通过后天努力去控制调整,避免发生自己不想见到的局面。
第三,找到合适的宣泄出口。负面情绪人人都有,情绪低落时,免疫力也会随之下降。中医讲心为君主之冠,心主神智、主血脉,它出了问题,其他脏腑都受牵连。学会正视、疏导、发泄负面情绪,为自己打造一份平稳的心境。
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