女生来月经要注意什么
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就生理卫生来说是没有特别要重视的,在女性月经期,总体来说就是女性减少活动。其中游泳就不能做了,跑步就是很剧烈的活动,也不可以做了。还有一些运动就可能引起月经量出现改变,进而在女性月经期要注意肌体适当休息。在饮食上也要注意一些事项。
就女性而言,在来月经的时候,有很多要注意的事项,其中就是不可以剧烈性运动,还有就是冷食及辛辣之类的食物就不要吃了,否则就会诱发痛经等一些现象,还有就是来月经了要注意休息好,有良好的睡眠,女生来月经要注意什么呢?
1、注意不可剧烈性运动等
就生理卫生而言,基本没有要特别重视之处,月经期的时候,总体来说就是减少活动。游泳就不可以做了,跑步就是很剧烈性活动,也不要做了。还有些运动是可能出现月经量改变的,进而月经的时候要注意休息好,避免出现剧烈性活动。而在睡眠上也要注意,要保持睡眠充足。
2、在饮食上有许多要注意的地方
中医很讲究养生,中医就认为在月经期间不可以吃生、冷、辣及刺激性东西。在月经期吃过凉的食物,有时会出现血管收缩现象,还可能对女性经量出现影响。进而在饮食上尽量吃些易消化、温度使用的食物。就总体来言,不要把月经当成病,月经期很多女性会情绪低落,最好是控制好自己的情绪,把月经当成女性生理过程,就和吃饭、睡觉那样,不可以太紧张。
在来月经之时还要多吃高蛋白质之类的食物,不可吃生冷类型的食物,不可以吃冰镇食物,否则就会出现痛经,也不可以喝咖啡及喝茶等,这样会让痛经加重及加重贫血现象等。这时女性肌体抵抗力很低,受凉很易感冒,进而就要注意肌体保暖、卫生了。
上面所讲述的情况就是女性来月经之后要注意的一些事项,其实月经就是女性很平常的生理过程,没有什么,在来月经之后就要注意休息好,还有就是不可剧烈性运动,而在饮食上也不可以吃冷食及喝咖啡之类的饮品,这些都不利于肌体健康。
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