颈椎病怎么自己康复
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颈椎病这种疾病的出现,首先,可以通过颈椎康复操来进行治疗,建议每天都要坚持才有效果;其次,可以做一些穴位按摩,包括风池穴、百会穴以及秉风穴等等,不要掌握精准度;最后,还可以通过一些诸如跑步跟游泳这些游泳运动来治疗。
现实生活之中,颈椎病是一种对于患者的健康伤害极大的疾病,给患者带来了非常严重的精神困扰,也是非常不利于提高生活质量的。对于颈椎病这种不良症状,务必要及早治疗。那么,颈椎病怎么样自我康复?下面让我们了解一下吧!
1、颈椎康复操
无特殊症状的颈椎病患者,可进行前屈后伸的动作,或练习最简单的米字操,有利于缓解颈椎压力;在锻炼中须注意:动作轻柔和缓,速度与太极拳近似;活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜,切忌快速、大幅度、过于用力;锻炼贵在坚持,每组约10分钟,根据自身情况重复即可。
2、按压穴位
如风池穴、百会穴以及秉风穴等等,有利于放松颈部肌肉,预防颈椎病;
①风池穴
患者选择有靠背的椅子坐下,按摩者站在患者身后,一只手扶住被患者的前额头;另一只手用食指和大拇指分别放在被患者的风池穴处,按摩1分钟左右,局部有酸胀感最好。
②百会穴
首先我们按摩的时候应该用食指力度适中的按压百会穴;在按摩的过程当中要注意持续对穴位给力,一般以局部有酸麻的感觉最好,但是这个时候不要立刻停止,继续再持续按压1分钟左右。
③秉风穴
取坐位,用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
3、适当运动
可以进行一些诸如跑步以及游泳等等有氧运动,但是要注意,不要进行过于剧烈的运动。所以不管是跑步还是游泳,都不要过于激烈,可以悠游一些,贵在坚持。颈椎病这种疾病的出现,首先要做的事情就是改变一些不良的生活习惯,比如长期低头。此外,睡觉时要注意一系务必要选择合适自己的枕头。
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