颈椎病怎么自己恢复
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颈椎病患者想自行恢复,可通过改善不良坐姿、局部按摩和热敷以及功能锻炼来缓解症状。
应避免不良的坐姿,比如趴着、斜着等,这些不良坐姿是引起颈椎病的主要原因,如果不及时调整,症状会明显加重。建议头部与桌子的间距适当增高一些,可选择半坡式斜面桌子,有利于颈部放松。
主要目的是活血化瘀、消肿止痛,有利于颈部肌肉放松,达到治疗颈椎病的目的。这些操作可以自己在家完成,或在家人的帮助下完成。
疼痛较严重的患者,可以配合做一些体育运动,例如打羽毛球、跳绳等,在运动过程中有利于颈部血液循环,减轻血液淤积产生的疼痛。也可经常做功能训练,例如左顾右盼、仰望观天、颈臂抗力、转身回望等。
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