血压高怎么调理才会降
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如今,由于工作和生活的压力,不合理的饮食,不规律的工作时间表,长期接触电脑空调等,这种生活习惯会导致血压会上升,这是给我们身体发出的一个警告信号,表明身体目前存在不良状况,需要及时做出调整,那么血压高怎么调理才会降?
1.合理用餐
如果血压升高,应该特别注意自己的饮食习惯,每餐要定时定量,不要过度饥饿或暴饮暴食。各种食物要搭配合理,不要偏食。绝对低盐饮食,尽量少吃咸的食物。维生素B和维生素C的来源应从蔬菜水果贺总摄取,并且少吃动物脂肪和动物内脏。
2.适度运动
运动可以促进血液循环,还能降低胆固醇的产生,对于降压有很好的作用,还能使骨骼和关节僵硬。同时可以增加食欲,预防便秘,促进肠胃蠕动,改善睡眠。
3.戒烟
烟叶含有尼古丁,它刺激中枢神经系统和交感神经,加速心率,并导致肾上腺释放大量儿茶酚胺,导致动脉收缩,导致血压升高。而且大量酒精会引起动脉硬化,加重高血压。
4.心理平衡
在生活中的精神压力的情况下,心理表现是紧张,易怒和情绪不稳定,这将增加血压。因此,当心理压力很大时,选择释放是一种好方法。
5.自我管理
坚持每天测量血压,必须制定降压计划并坚持下去。
6.按时治疗
如果有眩晕,头晕,恶心和呕吐,视力不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,四肢无力等症状,请立即去医院检查,如果情况严重,请求救援120急救中心。
7.吃抗高血压药物
服用降压药降低血压是一种比较常见的方法,也是一种比较安全的方法。相对而言,抗高血压药物在降低血压方面更有效。
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