产后腹部变平坦需要多长时间?产后收腹吃什么好?
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
怀孕后,妈妈变胖了,很不开心。生完孩子后,她终于变瘦了,腹部还是有点胖。那么产后腹部平坦需要多长时间呢?产后收腹吃什么好?
产后腹部平坦饮用大量水:水有助于恢复身体液体的平衡。这听起来可能令人惊讶,但水有助于从你的系统中排出多余的脂肪。
穿腹带:虽然可能是痛苦和刺激的,但一定要穿腹带一整天。只有在吃饭、上厕所和睡觉时,腰带才会被移除。
凯格尔的练习:凯格尔的练习是基本的阴道地板运动。你必须收紧阴道肌肉,保持30秒,然后松开。这有助于减少你的腹部肌肉。
练习瑜伽:练习瑜伽是剖腹产后保持腹部平坦的最佳方式之一。尝试一些能收紧腹部肌肉的姿势,它们能收缩你的腹部。
最好的母乳喂养:剖腹产后最好的减肥方法是母乳喂养你的宝宝。你必须母乳喂养6个月。这有助于大量融化腹部多余的脂肪。
试着轻快地行走:你可能还没有强壮到可以跑步,但你需要做一些有氧运动,直到分娩前6个月。因此,你的身体需要慢慢地行走。此时,你的脂肪是松散的。一旦脂肪凝固并囤积,减肥就会更加困难。低脂饮食:如果你是母乳喂养的母亲,不要吃低碳水化合物,因为你需要碳水化合物来刺激泌乳。理论上,你应该摄入蛋白质、蔬菜和水果,远离高脂肪食物。
产后运动的预防措施从轻轻开始:由于剖腹产有手术伤口,恢复速度将比自然分娩慢一点。因此,如果你想尝试锻炼,一定要从轻轻开始,比如散步。
注意伤口状况:剖腹产伤口可能需要1~2月份以上恢复,所以运动时一定要注意伤口的状况,千万不要扯伤口,造成感染。
随时补充水分:运动需要随时补充水分,更何况你可能在哺乳。所以,准备一个水瓶,方便你随时啜饮和补充水分。
产后收腹吃什么?
1、杏仁
这种美味的坚果富含纤维和强大的抗氧化剂―维生素E。它所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖可以有效地防止过度饥饿引起的暴饮暴食和肥胖。然而,杏仁最神奇的功能是防止身体吸收热量。研究发现,杏仁细胞壁的成分可以减少人体对脂肪的吸收。因此,在胃消化杏仁之前,它已经瘦了。
最佳食用量:每天一盎司(约23粒),约160卡路里。
2、鸡蛋
我们找不到比鸡蛋更富含蛋白质的食物。鸡蛋受到营养学家的高度赞扬,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体几乎所有的物质,如肌肉纤维和大脑化学成分,都被用来生产。研究发现,早餐吃鸡蛋的人一整天都不那么饿。鸡蛋中所含的蛋白质和脂肪会给人一种过饱的错觉。
最佳食用量:如果胆固醇不高,每天吃一个鸡蛋。(一个鸡蛋含有213毫克胆固醇)
3、大豆
大豆富含抗物质化学物质、纤维和蛋白质。吃大豆的方法有很多,可以作为零食,也可以作为烹饪和汤。豆腐、豆浆等豆制品种类繁多,健康、美味、减肥。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为晚餐饮料的肥胖者可以更成功地减肥。
最佳食用量:每天25克大豆蛋白。(半杯熟毛豆含有130卡路里和11克蛋白质。4盎司豆腐含有94卡路里和10克蛋白质。)是补气养血安神的好产品!
剖腹产后要用收腹带吗
产后多久穿收腹裤好
剖腹产需要做哪些准备 剖腹产要进行多长时间
产后收腹衣什么时候穿
产后尿积存需要多长时间?
产后婴儿需要多长时间
产后收腹
产后要不要收腹带
产后收腹带什么时候用最好
月子期能穿产后收腹衣吗 产后收腹衣什么时候穿好
产后收腹带什么时候用
产后收腹带什么时候用
产后小腹多久恢复平坦 产后小腹多久恢复
顺产和剖腹产收腹带使用时间 收腹带什么时候用最好
剖腹产后月经时间长
剖腹产后什么时候用收腹带
剖腹产后收腹带什么时候用
剖腹产后可以用腹带多久?剖腹产后收腹带的好处是什么?
产后是否需要用收腹带
产后收腹带
产后收腹是什么
剖腹产术后棒奶多长时间
产后收腹带要绑多久
剖腹产后多长时间来月经
【产后多久可以用收腹带】产后收腹带什么时候用最好 产后收腹带使用最佳时间
剖腹产产后如何收腹
产后束腹带什么时候用好 产后束腹带使用时间
产后检查需要多长时间
产后收腹内裤要穿多久
产后收缩子宫多长时间