减肥吃的粗粮有哪些
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一般在减肥时需要食用的粗粮主要包括玉米、小米、燕麦等,具体如下:
玉米中含有较多的膳食纤维成分,因为其本身的热量较低,并且在吸水后会迅速膨胀,可以有效地增加腹部饱胀感,从而控制患者对其他食物的过多摄入,能够维持机体能量的平衡,也有利于体内脂肪的分解和代谢,提高减肥的效果。因此,玉米可以作为代表性的粗粮,可以用来减肥食用。
从中医的食疗方面来讲,小米能够达到健脾胃的作用,可以有效的提高脾胃运化功能,防止其他食物在体内过多的蓄积,所以在减肥期间,可以通过适当的摄入小米,从而增加减肥的效果。
燕麦属于粗粮之一,其本身的能量较低,并且富含较多的膳食纤维,可以吸水膨胀,有效促进粪便的形成,促进粪便的排出,防止在减肥期间出现便秘症状,所以在一定程度方面,对减肥是有一定作用的。
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