尿失禁如何康复
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尿失禁康复可进行盆底肌训练;定时憋尿、排尿训练;通过饮食调理,注意个人卫生等,起到不错效果。
1、盆底肌训练
出现张力型尿失禁,可以通过盆底肌训练,来改善盆底肌肉功能,缓解尿失禁症状。比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等,坚持康复锻炼,会取得不错效果。
2、定时憋尿、排尿训练
当出现尿失禁时,还可以进行定时憋尿、排尿训练,锻炼膀胱收缩功能,可以很好增加膀胱尿液容量,对急迫性尿失禁康复有帮助。
3、饮食调理
可用芡实、五味子、大米煮粥食用,起到固涩肾气作用,改善尿失禁症状。
4、注意个人卫生
注意个人卫生,经常用温水清洗外阴,勤换洗内裤,防止尿道感染,以免让尿失禁更加严重。
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