补锌的水果和蔬菜有哪些

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补锌的水果主要有猕猴桃、水蜜桃等,补锌的蔬菜主要有菠菜、胡萝卜。

补锌的水果和蔬菜有哪些

水果中含锌较少,如果一定需要通过水果补锌,可食用苹果、橘子、猕猴桃、水蜜桃等,另外,常见含锌的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜等。

蔬菜水果中的锌含量相对较低,若明确诊断缺锌,不建议食用蔬菜、水果补锌,可食用海鲜如牡蛎、鲍鱼等,动物肝脏如猪肝等,锌含量比较高。必要时可在医生指导下服用锌补充剂,如赖氨葡锌颗粒、硫酸锌、葡萄糖酸锌口服液等。日常饮食需要食物种类多样化,全面均衡补充营养

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