抑郁症运动过量有影响吗
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
抑郁症运动过量有影响吗?运动是增强体质的一种有效的方法,除此之外,运动还可以预防各种疾病,包括抑郁症,运动是防治抑郁症的方法之一,为了远离抑郁症,我们也应该要加强运动。
在各种心理障碍中,抑郁症最为常见,患者情绪低落、不愿与人交往,严重者悲观绝望,而运动疗法防治抑郁症作用独特。因为有研究发现,运动在加强新陈代谢的同时,能疏泄负性心理能量,防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时,又能产生积极的心理感受,并较快地提高情绪,消除抑郁症状。
一是跑步。有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。
二是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离,直到45分钟走完4500米。
不管是有抑郁症倾向的人,还是健康的人都应该要多做运动,这样才能远离疾病,远离抑郁症。
产前抑郁症对胎儿影响有哪些,揭秘产前抑郁症的危害
抑郁症和抑郁情绪有什么区别 抑郁症会传染吗
得了抑郁症有哪些表现 抑郁症影响社交关系应如何预防?
孕期抑郁会影响胎儿吗
运动可以减少产后抑郁吗?产后抑郁的预防办法有哪些?
产后抑郁症是抑郁症吗?
如何通过抑郁症测试 测试抑郁
脂肪量过低会影响月经吗?小心过度运动带来危害
运动对睡眠质量影响有多大 如何运动能改善睡眠
重度产后抑郁如何治疗?抑郁症用药会影响喂奶吗
抑郁对身体有哪些危害 抑郁对身体的影响
孕妇运动量少会影响血糖吗
产后抑郁症可影响母乳喂养?如何预防产后抑郁症
孕妇运动过量对胎儿有影响吗
抑郁症可以假装吗 抑郁症有多难治
产后抑郁会影响月经吗
鸡眼对运动有影响吗
过量运动对心脏有害
运动会影响肾虚吗
运动对睡眠质量影响有多大 运动对睡眠的好处
孕妇运动量少会影响胎心监护吗
孕期抑郁对孩子影响有多大
产后抑郁对孩子有什么影响
抑郁症适合做什么运动 抑郁症运动会好吗
孕期抑郁症对宝宝的影响
怎样预防产后抑郁症?产后抑郁症会自动消失吗?
情绪抑郁会影响月经吗
运动对甲沟炎有影响吗
抑郁症对女性生理期影响
孕妇抑郁对孩子有什么影响 孩子将来也会抑郁吗