男性哮喘如何合理运动
本文已影响2.9W人
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男性哮喘如何合理运动,运动性哮喘又称运动诱发性哮喘,是指经过一定量运动后出现的急性、暂时性气道阻塞,临床上以急性发作、轻重程度不等的哮喘为主要表现,大多能自己缓解,支气管痉挛通常发生在运动开始后的5至10分钟内,第二个5至10分钟后症状达到高峰,停止活动后60至90分钟可返回到正常水平。
这种运动诱发的哮喘并不能成为减少甚至不运动的理由。不适当的运动可引起气管痉挛,但缺少运动的生活方式也是哮喘发病增加的原因之一。由于患者对运动产生了恐惧感,导致他们养成不运动的生活方式,与同龄人相比,他们的体力活动水平较低,肺功能也较差。
步行、跑步、游泳、自行车、健美体操等利用大肌群参加的有氧运动,都适用于哮喘患者。理想的运动频率是每周3至5次,中等强度为宜,以运动时出现症状为限制强度。理想的运动时间是每次20至30分钟,初期可设置2至3分钟的休息间隔。
较严重的哮喘患者和典型的运动性哮喘的患者,需要理想的空气条件(温暖的湿化空气),以保证运动的安全。游泳是最适合哮喘患者的运动,能提高肺功能,而且室内温水游泳池有着适宜的热度和湿润的空气。
此外,为更好地预防发作,运动前应进行小运动量的热身准备活动10分钟,这样就有持续40分钟的不反应期,在此期间不易引起支气管痉挛。吸入型的β2受体激动剂应随身携带,在运动前15分钟吸入可帮助预防运动性哮喘的发作,或在运动中发作时起到紧急缓解的作用。
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