晚餐决定健康
本文已影响3W人
本文已影响3W人
从某种意义上讲晚餐决定健康!晚餐也需要保持适量的清淡,最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化,而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取,就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内,从而导致肥胖影响人体健康。
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)。”生姜味辛性温, 含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利。但晚上吃会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。
2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。
4、晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。
5、肝火旺,晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
【晚餐吃什么比较健康】晚饭吃什么比较健康
身体健康排卵日一定会怀孕么
为什么晚上总会做出冲动的决定 什么时候做决定最好
健康早餐:豆浆的五种养生功效
早餐怎么吃更健康?这些错误早餐吃法千万别做
早餐一杯豆浆换来一身健康
女性腋毛旺盛代表健康吗?了解这些你再决定要不要刮掉
吐司面包和牛奶健康吗?健康早餐遵循三个原则
晚餐健康知识 健康的怎么吃晚餐
早餐怎样吃才会更健康 早餐营养搭配推荐
15周怎么确定宝宝健康
男性健康要注意细节 男性健康一定要学会吃
产后瘦身健康餐 辣妈就是这样炼成
晚上不吃饭有哪些危害 给你推荐几个利于健康的晚餐
孕早期怎么确定宝宝健康
白领匆匆午餐的几种健康吃法
“晚睡强迫症”威胁白领健康
不吃晚饭可以促进健康是真的吗 一直不吃晚餐能变瘦吗
孕期怎么确定宝宝健康
如何确定孕期宝宝健康
天津大学定制健身餐是怎样的 健身餐真能减肥吗
剩菜早餐吃了健康的6种营养早餐吗?
如何确定宝宝健康状况
洋快餐是当代儿童健康的大敌
定期体检有利膀胱炎患者健康
头胎健康二胎会健康吗
备孕期营养健康早餐吃什么好
白领喝五种养生茶 解决亚健康问题
代餐减肥是智商税吗 长期服用代餐有健康隐患吗
不吃早餐会影响健康吗 早餐对身体有多重要