孕期便秘吃什么通便快
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女性在孕期倘若想要避免便秘这种不良症状,那么,可以考虑通过食物来进行调整,首先可以考虑多吃一些富含粗纤维的食物;其次可以考虑多吃富含维生素B1的食物;再者,可以考虑多吃油脂类食物;最后,可以考虑多吃果汁以及果酱食物。
我们知道,因为生理上的原因,女性怀孕以后,由于肠道蠕动能力减缓,所以很容易会出现便秘这种不良症状,继而给孕妇的健康带来了很大的危害性,也严重降低了孕妇的生活质量。那么,孕妇便秘吃什么通便快?下面让我们了解一下吧!
1、多吃富含粗纤维食物
需要注意的是,粗纤维的食物,往往都是难以被消化的,继而会导致孕妇的排便量出现增加,与此同时,还会刺激到了孕妇的肠壁,继而导致肠胃的蠕动的增加,这样的话,就可以更加有利于粪便的排出,所以倘若孕妇出现了便秘这种不良症状的话,那么就需要多吃一些富含粗纤维的食物,这样的食物包括粗粮以及蔬菜,此外,还包括水果、竹笋以及海带等等等食物。
2、多吃富含维生素B1食物
一些富含维生素B1的食物,具有有非常好的促进肠胃蠕动的功效,所以多吃一些这样的食物也有利于肠胃的功能恢复,促进肠胃的蠕动,使得食物的消化和排泄更加顺畅,这样的食物主要有豆类、瘦肉等。
3、多吃油脂类食物
某些油脂类的食物也是可以起到一个非常好的润肠效果的,属于一种十分轻微的排泄剂,脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动,排便通畅不影响是尤其显着的,大家需要吃一些豆油、菜油等。
4、多吃果汁以及果酱食物
通常来说,果汁、果子水以及果酱这些食物含有十分丰富的糖分以及有机酸,对于预防以及治疗便秘都是大有裨益的。有机酸是一种非常好的导泻剂,这些食物可以促进肠胃的蠕动。莴苣、萝卜以及白薯等等食物都可以产气,刺激肠胃蠕动,从而防治便秘
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