便秘吃什么可以通便 便秘最怕的三种蔬菜
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便秘吃什么可以通便
1、火麻油:早上空腹用火麻油炒菜或喝两勺,润肠通便,改善消化不良。
2、西梅汁:富含纤维素、果胶和微量元素,能促进肠蠕动,增加排便次数,预防便秘。
3、蜂蜜水:早上喝一杯蜂蜜水润肠通便,含有多种营养成分,能健脾助消化。
4、香蕉泥:将香蕉搅拌成泥,含有丰富的碳水化合物,蛋白质等营养物质,具有润肠通便的作用。
便秘最怕的三种蔬菜
1、萝卜
萝卜分为白萝卜和红萝卜之分,但是都有着非常好的通便的效果,可以生吃也可以熟食,其中还富含丰富的干扰素,具有好的抗病毒以及抗癌的效果,同时还可以帮助降低胆固醇,效果非常好,如果出现便秘的情况,可以吃一些萝卜来改善一下。
2、白菜
卷心菜是一种非常常见的蔬菜。卷心菜具有解毒作用,有助于通畅,因为卷心菜富含纤维和维生素A以及维生素C,它能有效促进肠道蠕动的速度,避免粪便干燥。许多人便秘不是因为他们不想去,而是因为他们不能去,而且非常痛苦。他们可以多吃卷心菜来缓解。
3、芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜,是一种高纤维蔬菜,具有很好的抗癌作用,能有效分解肠道物质,能加速肠道运行,但也有预防结肠癌的作用,如果便秘,可以吃更多的芹菜,漂白后可以很美味。
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