便秘吃什么容易排便
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便秘患者患者在饮食上多吃一些具有润肠通便作用的食物,有助于改善便秘,促使排便顺畅。这类食物主要有蜂蜜、柿子、苹果以及其它粗粮等。
蜂蜜中含有氨基酸、维生素以及多种矿物质元素,果糖含量也比较高,而这类营养物质有助于促进肠胃道蠕动润滑肠道的作用,可缓解便秘引起的排便困难、大便干燥等症状,有助于排便。
柿子中含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及其他维生素,有润肠生津之功效,同样适合便秘患者食用,有助于大便顺利排出。
苹果中含有大量的纤维素、果胶,有利于软化大便,改善肠胃道功能,促进肠胃道蠕动,促使大便顺利排出。
粗粮中膳食纤维含量较高,可刺激胃肠蠕动,避免大便在肠道内停留时间过长,有助于缓解便秘引起的大便困难等症状。
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