抗衰老的五个秘诀是保持青春的岁月
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女性年轻时拼命维持自己的身体,害怕中年后身体发福,失去过去的风貌,如何维持二十多岁时纤细的腰,首先需要恢复二十岁时的新陈代谢。
抗衰老的秘诀1:适量摄取咖啡
咖啡因不仅有助于早上清新大脑,还有助于加强新陈代谢。丹麦的研究表明,摄取咖啡因3小时后,可以燃烧25%的热量。另外,咖啡因可以降低食欲,减少食物摄取,这意味着更容易保持苗条的体型。
抗衰老的秘诀2:早餐吃鸡蛋
如果一直喜欢用面包做早餐的话,换成鸡蛋吧。这可能有助于新陈代谢。发表在《自然》杂志上的研究表明,早餐吃鸡蛋的人,比吃面包的人,一周减少了61%的BMI,腰减少了34%,减少了16%的身体脂肪。
抗衰老的秘诀3:尽量多喝水
尽量多喝水。犹他州立大学的研究人员发现,一天喝8杯以上,甚至十几杯水的人,燃烧的脂肪比只喝4杯水的人多。另外,研究表明喝冷水可以使身体更加努力地运转。因为需要保持身体所需要的温度,所以需要燃烧更多的热量。
抗衰老的秘诀4:吃辣食物
根据《生物化学》杂志的报告,辣椒素和辣椒化合物会提高体温,提高代谢率。无论是去泰国餐馆还是在家做饭,加点辣是聪明的做法,让有热味的辣食成为你饮食的新宠物吧。
抗衰老的秘诀5:喝一杯绿茶
绿茶不仅能抵抗下午的低迷状态,还能大大加快新陈代谢的步伐。不仅有助于燃烧热量的咖啡因,还含有茶多酚,证明茶叶中的酚类物质可以增强新陈代谢,有助于燃烧脂肪。
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