中医支持养肾的十个秘诀
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健康长寿,养肾很重要。中医建议,养肾要保护自己的双脚,适当锻炼,适度饮食,不要忍受尿液,注意饮食起居,避免过度劳累。
一、保护自己的双脚
脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始,脚容易受寒。因此,脚要特别注意保温,睡觉时不要把脚对着空调和电风扇,不要赤脚长时间走在潮湿的地方。此外,脚底还有很多穴位,涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴,按摩涌泉穴有养肾固精的效果。
二、大便畅通
大便不畅,宿便停止,浑浊的气体被攻击,不仅烦躁,胸闷,肾脏受伤,腰酸疲劳,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便困难时,可以用双手背贴上双肾区,用力按摩,刺激肾气,加速排便,行走时,用双手背按摩肾区,缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。如果水液不足,可能会引起浊毒滞留,加重肾脏的负担。因此,定期饮用水是一种重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的尿液会变成浊气,侵害肾脏。因此,有尿液时必须立即排出,也是养肾的最佳方法之一。
五、吞津养肾
口腔唾液分为清稀唾液、脾所有者浓厚唾液、肾所有者两部分。你可以做一个实验,嘴里一有唾液就吐出来,不到一天,你就会感到腰酸,身体疲劳。这反而证明,吞津液能滋补肾精,起到保肾的作用。
六、饮食保肾
能补肾的食物很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现,很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的休息习惯,早睡早起,有利于肾精的养生。
八、避免疲劳的房间工作
体力劳动过伤气,脑力劳动过重会伤血,房间劳动过度会伤精。因此,我们必须尽而行,工作有度,房间有节。这有助于养肾保护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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