假日补充睡眠吗?觉主注意贪睡引起疾病
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳、恢复体力和精力所必需的。不少人都认为,多睡有益健康,尤其是平时工作忙碌的人,最爱利用节假日进行“补觉”。专家注意到,假日过度睡眠对健康有以下4种危害:
1、扰乱生物钟人的生活规律与体内激素分泌密切相关,生活和休息规律的人、下丘和脑垂体分泌的多种激素,从早到傍晚相对较高,从夜到黎明相对较低。平日生活规律,假日睡觉,可能会扰乱体内生物钟的时序,激素水平发生异常变动,结果白天激素水平不上升,夜间激素水平不下降,大脑兴奋,抑制失调,夜间长时间睡不着,白天不安,疲劳
2、抵抗力下降睡眠容易降低身体抵抗力,早晨卧室内空气混浊,测定空气中含有大量细菌、霉菌和发酵粒子、二氧化碳气体和灰尘等,睡眠女性容易感染病原体,容易损害呼吸系统,引起感冒、咳嗽、喉炎、头晕等。此外,长时间睡觉也会损害记忆和听力。所以要注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。
3、打乱肠胃功能规律一夜之间,腹中空空,已出现明显的饥饿感,肠胃准备接受、消化食物,分泌各种消化液。此时,如果你不能靠床,你必须打乱肠胃功能的规律。随着时间的推移,肠胃粘膜会受到损害,这很容易诱发胃炎、溃疡和消化不良。
4、出现肥胖症状的人躺在床上,特别是睡觉后,新陈代谢降低,能耗降低,特别是现在生活水平提高,营养丰富,睡觉时间超过正常需求,体内的能量就会进出,以脂肪的形式堆积在皮下,多长时间不会变成胖子。
贪婪睡觉是合理的!雌激素使女性早睡
孕妇睡眠注意事项
睡眠障碍是精神方面疾病吗
注意过敏会引起结肠炎疾病
孕妇睡觉注意事项
睡眠障碍的注意事项
国际睡眠日主题
胎停会贪睡吗
2022世界睡眠日主题是什么 世界睡眠日品牌借势文案合集
孕妇睡眠注意事项
宝宝多大睡觉能深睡眠
孕妇睡觉注意事项
睡眠不好会引起月经推迟吗
甜食控制注意引起这四种疾病
怀孕睡觉注意事项
倒春寒容易引起疾病的日常注意四个要点
孕妇睡觉注意事项
男性睡眠完整手册 男性睡觉时要注意什么
哪些疾病会引起睡眠障碍 儿童睡眠障碍的病因
女性睡眠不足会引起肥胖吗 女性睡眠不足如何改善睡眠质量
孕妇睡觉注意事项
哪些原因容易引发睡眠障碍 睡眠障碍是病吗
睡眠不足小心引起胃溃疡
睡眠能“补”回来吗
孕期睡眠注意事项
睡觉经常拳打脚踢可能是睡眠行为障碍 睡眠疾病有可能会发展为帕金森病?
睡眠性癫痫的症状有哪些?睡眠性癫痫会在睡觉时发病吗?
睡眠障碍疾病治疗方法
补水or睡眠 女性冬季护肤注意七点
2021世界睡眠日主题是什么 健康睡眠的标准是什么