周末补充睡眠吗?睡懒觉会使内分泌紊乱
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周末来临的时候,不需要去学校或者上班的人们会舒服地睡懒觉吗?另外,秋冬的气温正好适合睡觉,也有睡到中午的人。睡懒觉确实很舒服,你知道睡懒觉对健康有很多不好的地方吗?
1:内分泌障碍
睡懒觉会扰乱人物钟的节奏。正常人体的内分泌和各种器官的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节了人自身的各种生理活动,使人白天精力充沛,晚上睡眠稳定。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
2:胃肠道功能紊乱
睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。喜欢睡懒觉的人,肚子饿也不想早起吃早饭,时间变长,容易发生慢性胃炎、溃疡病等,容易发生消化不良。
3:中风和糖尿病
美国研究人员对9万多名50-79岁女性进行了长达7年半的调查,发现每天睡眠超过9小时的人的中风危险比睡眠7小时的人增加70%,睡眠时间是增加中风危险的独立因素。据专家介绍,老年人血液粘度高,睡眠时间过长,血液粘度增加,血液粘度增加容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍,还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
4:越睡越懒,智力越低
专家说明,很多人认为消除疲劳应该睡得更多。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。
一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因为肌肉组织错过了活动的机会,起床后,腰骶不舒服,身体无力。
睡懒觉的人的睡眠中枢长期处于兴奋状态,其他神经中枢因抑制时间过长而恢复活动的功能相对缓慢,整天昏昏欲睡,无精打采,智力下降。
5:呼吸道、心脏和消化疾病
专家表示,卧室中早晨空气最脏,即使隐藏窗户,部分空气也没有流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,对呼吸道的抗病能力有影响。长期睡眠时间过长的闭门睡眠者,平时运动少,卧室内脏空气多容易出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快,心肌收缩力增强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。此外,如果睡眠过多,不能按时进食,胃肠会产生饥饿蠕动,打乱胃液分泌规律,影响消化功能。
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