睡眠障碍的注意事项

睡眠障碍的注意事项，首先患者需要找出原因，倘若属于疾病的因素，就需要接受治疗；其次，需要保持卧室处于一个安静的状态，以免影响睡眠；再者，需要养成一个良好的睡眠习惯；最后，还需要注意一下保持适宜的温度、湿度等等。

在日常生活之中，由于很多方面的原因，导致了睡眠障碍这种不良症状的出现，给患者的工作以及生活带来了很多不利的影响，也是十分不利于提高生活质量的。那么，睡眠障碍需要注意些什么？下面让我们了解一下吧！
　　1、找出原因
　　倘若患者属于精神患者，那么建议患者最好先到正规医院接受精神治疗，唯有控制好了精神症状，才可以有效缓解睡眠障碍这种不良症状。倘若属于一些环境习惯的改变而诱发的睡眠障碍，那么可以适当服用一些安眠药来进行缓解。倘若属于心理压力以及情绪不稳的情况，那么建议采用一些松弛疗法来摆脱困境，继而可以消除紧张以及焦虑这些不良情绪，恢复正常睡眠。
　　2、保持卧室安静
　　睡眠障碍的发生，需要避免，又或是消除一些卧室周围的环境中所存在的不安静因素，比如夜间的一切活动，务必要轻柔一些，以免发出响声继而影响了患者的睡眠，避免响声，勿大声说话。
　　3、养成良好的睡眠习惯
　　务必要给患者制定一个适宜的睡眠时间，白天的时候，建议患者必须适量参加一些体育活动，参加一些力所能及的体力劳动以及体育锻练，以防止在白天的时候出现贪睡而导致夜间不眠。除此以外，建议患者睡前切莫喝浓茶，切莫服用兴奋剂，包括咖啡等等饮品。另外，睡前避免大脑皮层过度兴奋，如看惊险小说、电视及无休止的闲聊。
　　4、其他
　　建议患者需要消除一些躯体不适的情况，需要保持自己的床铺平整、舒适以及温暖，需要保持一个适宜的温度以及湿度，还需要注意保持空气流通。患者在临睡前，需要做好相关的准备工作，比如洗脚以及沐浴等等，有助于睡眠。