女性早餐怎么吃最有营养?
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随着工作节奏的加快,许多白领习惯性争分夺秒,早上牺牲吃早饭的时间工作和会议。专家指出,这不仅没有好处,而且容易引起身体其他疾病。那么该怎么吃呢?让我们看看。
一、早餐最基本的要求
①等待时间不要太长,节奏快的早晨必须迅速得到
②消化,难以消化的食物会导致胃肠整天的不适,工作效率也会下降
③热食组合早上吃温暖的食物,有助于使尚未完全醒来的身体恢复精神。
二、早餐前喝水
人一夜睡觉,消耗大量水分和营养,起床后处于生理缺水状态。只吃普通早餐,就不能补充生理缺水。因此,早上起床不要匆忙吃早饭,要马上喝500-800毫升冷热水,补充一夜之间流失的水分,清理肠道,但吃早饭前不要喝太多水。
三、早餐过于精细但缺乏营养
不吃早餐是不行的,但早餐过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细,而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。美丽的西点味道好,但营养单一,容易消化,不饿。孙承芝认,好的早餐不仅有营养,,还需要空腹。上午通常是人们工作集中的时间,2小时消化完毕,10点以上空腹,今后不能工作了。
理想的早餐最好有粥。专家建议燕麦粥更好。不仅营养丰富,而且持续消化的时间也很长,可以在粥里放五六个枣补充VC。早餐的主食和水果都有。如果有时间的话,可以做西红柿炒蛋。蔬菜和鸡蛋也有。早餐牛奶是必不可少的,它的营养自然不用说,而且它的消化时间是3个小时,比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类,要比面包馒头好一些。
四、中途吃早饭会损害健康
为了多睡一会儿,很多人都想把早饭放在上班的路上。在街上吃小吃,走着吃,专家说早饭不仅要吃营养,还要吃健康的食物。醒来出发,中途吃早饭的习惯对健康有很大影响。早餐前1小时喝水,帮助消化液分泌,上班途中不能慢慢咀嚼,走路时血液不足以帮助胃蠕动消化,消化不良。专家认为,为了健康早起吃早饭是合算的。
4大治愈系早餐有助于OL吸收正能量
每天早上醒来吃早餐吗?睡得太多,不是直接去工作单位吃早饭吗?现在人们也渐渐意识到不吃早餐的坏处,早餐对我们很重要,但还是鲜少有人知道早餐该吃什么不该吃什么。
早餐要吃热养胃牢记4要6不要
早餐要吃,还得吃热的;饮食要清淡;饭后不能立刻工作否则影响消化……这些都是保护胃部健康需要注意的事项。小编提醒你,养胃有讲究,要想养好胃就得坚持“4要6不要”,让你学会正确的养胃方法。
女性知道早餐第一次吃什么最健康
早餐是在早餐店或路边走边吃。早餐快餐店提供的食品多具有高脂肪、高蛋白质、高卡路里、高糖的特性,以这种食品为早餐,不仅营养不均衡,而且潜藏着原因。
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