女人一生离不开两件事:补血通便
本文已影响1.22K人
本文已影响1.22K人
宿便中毒素堆积影响肤色和健康,贫血使颜色苍白,整个人看起来阳光不足。如何通便补血,可能会说多吃粗纤维食物,多吃枣,科学,还有什么需要注意的,一起听听专家怎么说吧。
一、通便
宿便堆积肠道,不仅会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、疲劳等症状,还会引起肠道停滞的宿便,由于细菌的作用发酵、腐败,产生有害毒素气体,吸收血液,刺激皮肤,引起面部雀斑、痤疮、脓疱、肿物、皮肤粗糙等皮肤病。
保持大便通畅的根本措施是喝足水分,多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物,适当活动。专家推荐了治疗女性便秘的食谱。主要有以下4种食物:
1、紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜切成细丝,将120克黑芝麻和120克白芝麻用面杖粉碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
2、醋混合圆白菜
做法:在500克圆白菜中加入少许盐,放入热水中烧开。冷却煮好的菜,挤出水分,切成块,加入醋、1/2杯高汤、2杯酒、1/2勺盐煮成汤。汤凉了,和圆白菜一起放在密封瓶里保存一天就可以吃了。圆白菜含有丰富的维生素和膳食纤维,可以增强胃肠蠕动。
3、醋腌莲藕
做法:煮莲藕,根据个人口味加入适量的糖、盐、醋和香油混合。将混合的莲藕放入密封瓶中,每天取出食物时的菜肴。福泽老师表示,莲藕可以清除肠道污垢,防止大便板结,刺激肠壁,防止便秘。
4、油焯海带黄豆
做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量了;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
二、养血
女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳,而且在这时有着耗血和失血的特点。血是人之本,血液消耗过多或补血不足容易引起贫血,贫血是女性健康的敌人。脸色苍白或萎黄,唇甲颜色淡,影响美丽。
补血两个最大误区解读
只吃枣补血效果很小
枣本身有补血的作用,但只吃枣,效果相当弱。如果女性想用食物补血,建议用枣和葡萄干、龙眼等食物一起吃。效果比只吃枣有用。长期服用枣的话肚子容易膨胀,身体会变胖,怕胖的人不应该长期服用,每周吃2~3次就足够了,为了不补充血液须担心减肥。
红糖没有补血效果
民间流行红糖水补血的说法,女性在经期和产妇分娩后经常喝红糖水补血。但是,专家指出,红糖水没有民间传说的补血等魔法效果。
专家表示,红糖没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩,排出产后宫腔内的淤血,促进子宫早日恢复等不可思议的效果,实际上红糖没有补血的有效成分,红糖的纯化不足,可能含有杂质。产妇坐在月球上时多喝红糖水会损伤牙齿,加速产妇出汗,不利于产妇身体的快速恢复,甚至产妇中暑。专家提醒,产妇应在分娩后迅速恢复。最好选择白开水和矿泉水来补充水分。此外,他们还可以从蔬菜和水果中获得更多的营养。
桂圆枣红豆汤
桂圆枣红豆汤是味道醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温甜,益心脾补血,不仅能补脾固气,还能保血。枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁等成分,味甘性温暖,具有补充中益气、养血安神的效果。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,具有滋养强壮、健脾养胃的作用。桂圆枣豆汤,利水除湿,清热解毒,养血益脾,安心,有很好的滋养作用。
原料:干桂圆30克,枣50克,豆150克,清水1500克。
做法:1、小豆用清水洗净,浸泡2小时备用。2、桂圆去壳留肉备用。3、浸泡的红豆、枣、清水,用火煮。4、加入桂圆。5、再次沸腾后,转文火煮60分钟。
四物汤被称为妇科养血第一者
四物汤的四个主角分别是当归、熟地、川雄和白芍。
当归的首要效果是补血调经,还有润肤效果,在保护女性健康方面发挥着极其重要的作用。
熟地处理女性脸色苍白、头晕、月经不调,与当归配合可以提高当归补血、活血疗效。
川雄是妇科的主药,也是治疗头痛的好处,影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情不安、抑郁等经前症状。
白芍,唐本草说益女血,现代中医认为能养血柔肝,对月经不调有很好的疗效。
四物汤的基本煮法是用水煎煮即可,经期后早晚两次,连续喝一周。但是,很多女孩子可能不习惯浓郁的中药味道,加入枣、杞子和冰糖,给汤增添甜味,加入鸡、骨头和鲫鱼,煮的汤味道更好。
制作方法:1、排骨清洗切片,取出热水2、当归、熟地、川鲤、白芍各物清洗3、煮瓦锅的水,加入所有材料,武火煮沸,转文火煮1小时,可以用盐调味食用。
少女早产带来四大危害,人流前记住两件事
冬天需要开窗通风吗 冬季开窗通风需要注意这几件事
女人气血不足怎么补见效快?女性气血不足食疗进补大全
养气补血要对六件事说NO
邻居在家隔离还能开窗通风吗 开窗通风会不会把病毒通进来
女人贫血怎么补
补血是女人一辈子的功课,备孕产后都离不开这4种补血佳品!
冬天女人想要补血吃什么好 教你一道冬天女人补血必喝的粥类
尿酸升高是怎么回事?做两件事远离高尿酸
逗女生的超甜撩人套路一问一答 逗女生开心又撩人的话
健康养生不能缺少早餐 女人养生不能缺少九件事
女人补气补血吃什么好
女人气虚便秘怎么调理 补气通便的中成药有哪些
提高性能离不开两美食八营养元素男人
女人私处有几件尴尬的事 女人说不出的尴尬事
回学校后的第一件事是什么 开学做的第一件事情
女人警惕!在床上不能说四件事
女人养颜先通气血
大便不畅通每次拉一点怎么回事
祖传女性补气血养生茶秘方 常喝养生茶女人气血补回来
青春期女生两性保健很关键 十件事青春期少女不宜做
女人吃什么补气血补肾
远离卵巢癌并不难女性只需要做三件事
这7件事80%的人做不到全部 健康养生从它开始
出生两天新生儿大便脓血怎么回事
女人如何补肾?补肾养肾需要关注十件日常小事
女人小便后出血是怎么回事
地铁骂人事件通报 原来是两个女子推销
女人喝什么补气补血
开学后最怕的一件事是什么 大一新生怎么做个人自我介绍