女人补肾补血气试试四红养生粥
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四红养生粥中的四红是指红豆、枣、花生和糖,对于特殊日子的女性朋友来说,想让自己总是精神饱满,颜色好,试试这种四红养生粥吧。
四红养生粥
食材:红豆50克、花生20克、枣30克、米100克、糖适量
程序:
1。准备食材,清洗干净
2。将洗净的豆子和枣浸泡在水中一天。
3。将浸泡好的红豆放入锅中,加入花生和米。
4。煮至十分钟后,加入枣。
5。最后煮加糖就行了。
食疗效果:
小豆:小豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质和多种矿物质,常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能,特别是女性生理日应该多吃小豆补血。
枣:经常吃枣对身体虚弱的人有很好的滋养作用,其中枣含有丰富的维生素c、维生素p,健全毛细血管,维持血管壁弹性,对抗动脉硬化有很大好处。俗话说“要想皮肤好,煮粥放红枣”民间也有“天天吃红枣,青春永不老”之说。
花生:常吃花生具有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气,特别是孕妇多吃还能催奶;其所含的叶酸、膳食纤维等,都对心脏起着重要的保护作用;特别是花生仁外面的那层红皮可以促使血小板生成;还有所含的维生素E与锌,对增强记忆力、滋润皮肤和抗衰老等,都有明显的功效。
红糖:红糖中所含的多种单糖与多糖类能量物质,可为细胞提供能量,对动脉硬化起到一定的缓解作用,对体虚之人具有极好的进补之效。其中所含的叶酸、微量元素物质可加速血液循环、增强血容量成分,刺激机体的造血功能,提高局部皮肤的营养、氧气与水分供应,强化皮肤组织结构和皮肤弹性,同时补充皮肤营养,促进细胞再生。
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