补气补血的养生茶饮 女性养生重在养血
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养生是当今的热点。今天,我们来谈谈女性应该如何保持健康,如何保持健康,让爱美的女性永远年轻?女性保健首先要注意气血的保养。血足能使面色红润美丽,经血正常,精神旺盛。若不善于养血,就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时,也容易出现皱纹早生、华发早白、更年期早等早衰。
神养
中医认为,如果情绪不好,肝气郁结,最有可能使血液暗消耗。因此,女性首先要有平和的心态来维持气血。他们心情愉快、快乐、乐观,不仅能增强身体的免疫力,有利于身心健康,还能促进更强的造血功能,使面色红润,调节血液,精力充沛。
动养
经常参加一些体育锻炼和户外活动(每天至少半小时),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会增强身体健康、抗病能力,还会增强造血功能。
尤其是刚生过孩子的女性,要多注意健身运动,这样才能尽快恢复健型,调和经血,防止早衰。
食养
脾胃是后天之本,是气血生化之源,必须注意饮食调理。
首先要注意保持脾胃健康,食欲旺盛,既要节食,又要注意脾胃疾病的治疗。
二是适当多吃富含的食物"造血原料"特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁)、叶酸和维生素的食物B12种营养食品,如豆制品、动物肝肾、动物血、鱼、虾、鸡、蛋、枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生(红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和各种新鲜蔬菜和水果。
药养
女性血虚严重,或患有月经不调等慢性消耗性疾病,平时除了注意慢性病的及时治疗和营养外,还应注意药物补充。
常用、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞、阿胶、乌、鸡血藤、枸杞、阿胶、枣、龙眼肉、乌鸡等。
常用补养气血的方剂有:四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。
人参、党参、当归、枸杞、黄芪、大枣等药食用品也可用于制备各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子锅等)。
此外,还可以服用各种具有补血作用的西药进行调节
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