夏季养生不妨尝试喝粥 哪些粥能够补气健脾?
本文已影响3.64K人
本文已影响3.64K人
炎热是一年中天气最热、雨水最多的季节。高温闷热,雷雨多。炎热潮湿的气体乘虚而入,最容易减少人体内的水分。同时,它使人心烦意乱,甚至导致夏季、中暑等问题,尤其是老年人、儿童和身体虚弱的人。因此,在炎热的夏季节气养生中,首先要注意补水。由于夏季炎热,容易伤津耗气,也要注意"以粥养生"。
暑粥补气清暑,健脾养胃
夏季气候炎热,容易失去体内的水分,可以用粥滋养身体。著名中医李时珍认为,"粥和肠胃相得,是最好的饮食"。医学界认为,粥可以补充阴液津,健脾胃,补虚,最适合养人。粥是在相对较低的温度和较长的时间内煮出来的,可以减少对蛋白质和脂肪的分解破坏和维生素的流失,使一些矿物质溶解在汤中,使粥更有营养。喝粥有很多好处。建议每天喝一碗粥。
由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜,古人也称粥为"世间第一补人之物"。大暑喝粥,要补气清暑,健脾养胃。此外,在这个季节,清补食品还包括绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等。清暑食品包括蘑菇、紫菜、西瓜、西红柿等。,而健脾养胃的食物是红豆、薏米、南瓜等。
大暑多吃冬瓜薏米解热祛湿
俗话说:"小暑不热,大暑三伏天"。炎热过后,潮湿炎热的天气会随之而来,防暑祛湿迫在眉睫。如何安全度过夏天?中医提醒市民,夏季保健的关键是祛湿。最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。
正确的饮食可以帮助人体抵御夏季和潮湿的侵袭,如冬瓜、薏苡仁、茯苓、山药等食物煮粥或汤。如果你感到头晕,你也可以用新鲜的藿香叶和薄荷叶煮汤或粥。新鲜藿香叶的主要作用是芳香化浊,祛暑解表;薄荷的主要作用是疏散风热,利咽透疹,舒肝泻热。夏季以湿热为主。服用藿香鲜叶保健是可行的,但要注意不要过度使用,更不要说作为治疗疾病的方法。此外,藿香和薄荷不宜长时间油炸。煮熟后,它们的香气会消失,不会产生原有的效果。
下面介绍几种典型的度暑粥,祝你夏天轻松度过。
一、绿豆粳米粥
绿豆60克,粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2小时,然后加入1000毫升粳米水煮粥。这种粥可以每天早晚吃一次。具有祛热解渴、消肿的作用,特别适合老人和儿童。
二、苦瓜菊花粥
苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,适量冰糖。苦瓜洗净去肉,切成小块。粳米和菊花洗净,两者一起放入锅中,加入适量的水,火水打开后,将苦瓜块、冰糖加入锅中,用小火煮至米粥稠。该粥可清热解毒,适用于中暑、口渴、痢疾等疾病的辅助饮食疗法。避免同时吃干、辣、油腻的食物。
三、西瓜皮粥
西瓜皮100克,米50克。将西瓜皮切成硬皮,切成丁。将大米洗净,放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮,用旺火煮沸,然后用小火煮成粥,加入白糖,具有清热解暑、利尿消肿的作用。经常吃可以预防中暑。
四、薏米小豆粥
薏米20克,红豆30克,大米100克,适量水。将薏米和红豆用冷水浸泡2小时,将大米洗净,加入适量水,煮成粥,健脾渗湿,清热消暑。
桑拿天早上健身,散步比较合适
夏天闷热潮湿,容易中暑。新华医院内科医生建议,夏季养生应避免桑拿天,闷热天尽量少出门,少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天,早晚温度稍低时尽量散步。夏天黎明早,早起,早餐前做慢跑或球类运动。
此外,人们在炎热的夏天很容易移动"肝火",莫名其妙的烦躁、无精打采、食欲不振等问题经常出现,也叫"情绪中暑"。"情绪中暑"对夏季健康和身心健康危害很大,尤其是老年人和体弱者。情绪障碍会导致心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至猝死。提醒心脑血管疾病患者避免愤怒、焦虑等极端情绪,尽量做到"心静自然凉"。三伏天有慢性病史的患者,尤其是中老年人,比年轻人更容易发生心脑血管事故。中老年人在盛夏高温下健身,也要避免体力消耗过多的运动。
对于补水,最好平时喝开水。必要时,可适当补充盐和矿物质,以保持身体必需。此外,还要注意开窗通风防暑,保护心灵,冷静下来,保证精神饱满。
养生粥如何制作 养生粥有哪些功效
2020雨水节气喝什么粥养生 雨水节气喝什么粥好
冬季养生喝什么比较滋补? 冬季养生的五种滋补粥
冬季养生粥哪些适合孕妇
儿童健脾胃的粥有哪些
孕期养生粥有哪些
春季养生粥
冬季养生粥怎样吃补血
春天喝什么粥最养生?推荐6款春季养生粥
夏天吃什么粥 2018夏季消暑美白养生粥食谱大全
冬季进补粥
如何才能婚后不增肥?不妨尝试这些人气减肥方法
补气健脾的食物有哪些
仙灵脾能煲粥喝吗
补气血的粥有哪些
不妨试试这2款养生茶
夏季补肾健脾养生粥
夏季养生补气方法
【春天健脾养胃粥】春季健脾养胃粥的做法
夏季8款养生粥解暑又降压
补气血的粥有哪些
夏季安胎吃安胎养身粥 健康营养多
夏季养生 以除湿健脾为主
脾胃不好喝什么粥
冬季养生粥做法
小孩夏天适合喝什么粥 2018夏天喝什么粥养生
吃什么粥健脾养胃去湿?红豆薏米粥养胃吗
补气血的食物有哪些粥
经常喝粥就能够养胃吗?关于养胃的误区有哪些?
夏季解暑喝什么粥好 夏天降暑粥做法大全