女人从早上开始一定要做四件事

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一天的计划是早上，保健养生也是如此。我们从早上开始养成良好的生活习惯，对身体健康非常有利，早上起床的坏缺点会让你生活，比如恋床，不吃早饭等都不是好的生活习惯

第一个，活动四肢。

早上睁开眼睛后，躺在床上移动四肢，三五分钟后慢慢起床。这个好习惯不仅能避免突然起床引起的血压变动、头晕等现象，还能从模糊的状态中迅速醒来。

推荐三种活动四肢的方法:弯曲双脚伸直双手抱住膝盖在胸部维持10秒的双手尽量伸直。

第二，早上排便。

这个好习惯一旦形成，就会受益终身。还没有这个习惯的人，可以有意识地吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲在厕所里，长时间养成习惯。

第三、早上一定要好好刷牙。

即使临睡前刷牙，夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，危害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

第四，早上起床喝白开水。

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，促进排泄，预防便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但是，根据个人体质和习惯，排便时间可能不同，不必太强烈。

但最好先刷掉牙齿上残留的牙垢和繁殖的细菌，然后喝水或吃饭，这更有利于健康，饭后用水漱口。

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