女性更年期为什么容易发胖? 女性更年期发胖的原因
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生活中经常遇到这样的女性,三十多岁的时候,身材纤细美丽的女性,进入更年期后身体膨胀。很多人只是在一定程度上超过了标准体重,没有达到肥胖标准的少数人因体重增加而发现病态肥胖。肥胖是更年期症状的表现特征之一,其原因有很多。那么,女性更年期为何容易发胖?
1、激素紊乱
卵巢功能衰退,性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖,还会使子宫内膜异常增生的风险增高。
2、代谢降低
身体逐渐老化,代谢率下降随着更年期的到来,人体许多组织细胞逐渐老化,新生率下降或不再新生,基础代谢下降,需要的能量减少。
3、缺乏锻炼
体力劳动和日常活动的强度越来越低,热量消耗也越来越少。生活中缺乏锻炼,热能消耗下降,收支不平衡,脂肪堆积发福。
4、营养过剩
饮食不节,营养过剩。由于人们生活水平的提高,饮食不节制,饮食量过多,特别是高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。
更年期发胖的应对方法:
1、调整心情
正确认识更年期发胖的原因,不能过于紧张,但更年期发胖是发福,应采取积极的方法,防止发胖,保持健康。
2、饮食调节
在生活中饮食要合理,营养要合适。进入更年期,身体有肥胖倾向时,应适当限制高蛋白质、高脂肪、高卡路里食物的摄取量,多吃新鲜蔬菜、五谷杂粮、瘦肉、豆制品等。
3、加强运动
如游泳、中速骑行、慢跑、快速散步、太极拳、舞蹈等,每天坚持,有助于改善更年期的生理变化,防止更年期发胖。
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