女性更年期有哪些表现?4点女性更年期要注意
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更年期是所有女性面临的问题,随着女性45岁以后雌激素分泌减少,出现月经失调的迹象,卵巢功能逐渐退化,不仅影响了身体功能的下降,还影响了更年期女性的心理健康,更年期给女性带来的变化如何缓和,更年期也有健康的身体更年期的具体症状是什么?今天我们逐一说明。
更年期的症状
1、尿频尿急
更年期的女性,外阴阴道萎缩、干燥、性交疼痛、外阴疼痛、膀胱和尿道尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫和阴道松弛、皮肤、毛发粘膜干燥、弹性丧失的心血管心绞痛、冠心病、腰痛、乳房松弛、下垂等
2、睡眠质量下降
有时更年期的女性晚上睡不着常做梦。对于事情总是健忘,会抱着这样那样的想法,任何事情都没有办法集中精力去做,经常是做完一件事情就忘了下一件事情,对于一些东西比较害怕,有的时候情绪是极其不稳定,对任何话题都是比较敏感的。或者为一些小事吵闹,甚至损坏一些东西。
3、心理不稳定
她们的心理更不稳定,经常感到孤独,需要人陪伴,给孩子打电话,但通常孩子在忙碌的年龄奋斗,更年期的母亲和孩子的交流不及时,会发生很多问题。有些事情,心理慌张,严重的话,需要找药解决。
4、月经紊乱
进入更年期的女性,有时月经紊乱,没有周期,而且经常停止,有时再来,时间无法预测。关于这些情况,必须立即散心,缓和自己的感情,积极乐观,开放心灵的生活。
更年期如何保持健康体魄
1、保持营养平衡
每天适量摄取乳类、五谷根茎类(即主食类)、蛋豆鱼类、蔬菜类、水果类、油脂类6种食物。不同种类的食物含有不同的营养素,每天的饮食选择一定要多元化,而且摄入量适宜,才能保持身体健康。
2、运动适量
应根据年龄和身体状况选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操作等。适当的运动不仅能促进血液循环,增加新陈代谢,降低骨质疏松症的发生,还能消除忧郁的情绪,使身心愉悦。
3、定期健康检查
更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如,每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫涂层检查,可以尽早诊断乳腺癌和子宫颈癌的发生,提高治愈的机会。
4、保持乐观的生活态度
更年期是每个女人一生必经之路,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以让自己的生活过得更加愉快。
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