女性到更年期要怎么办?
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绝经怎么办?要改善自己的更年期状况,必须制定计划。首先科学安排日常,使生活规律化。并且,每天进行体育锻炼,减少脂肪的增加,避免饮食,戒烟。然而为了防止骨质疏松化,日晒的时间应该加大,多摄入充分的蛋白质和含钙食物。
坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。多做一些有益身心的活动,让心胸开阔,避免大脑思维萎缩,充实自己的生活,如旅行、种花、编织、烹饪等,扩大自己的生活圈。因为更年期易出现急躁、焦虑、抑郁等情绪,要学会正确调整,同时培养开朗、乐观的性格。
女性更年期时,饮食要特别注意。绝对不要吃辣、油炸的食物。这些食物不营养,对身体不好。因此,更年期吃的方面必须营养均衡,物种多样,饮食对身体好,满足身体的日常需求。
更年期必须控制饮食,特别是控制高脂肪和糖类摄取的高钙食品,钙的供给量每天在1000毫克以上,可以维持神经、肌肉的兴奋性,降低骨折的发生率。
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