对更年期的误解到底有多深 更年期的女性该怎么办
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更年期真是一个神奇的名词,只不过现在变成了一句骂人的话,其实说起更年期千万不要害怕,因为有些事还是可以避免的。那么对更年期的误解到底有多深?更年期的女性该怎么办?下面本站小编带来介绍。
在更年期期间,女性的身体和心理会发生一系列变化,这跟女性激素水平的急剧降低有关。一般会持续两三年时间。
传统的更年期往往开始于50岁左右,但研究发现,现代女性的更年正在提早到来,可能和更早的初潮时间、孕育孩子数量等有关。
但并不是所有的女性都会出现明显的更年期变化,大约一半的女性,在更年期并不会有很明显的变化,并不需要谈虎色变,可以在医生的指导下补充雌激素,其实是更安全和更有效的干预手段。
对于更年期女性的饮食,建议适当控制饭量,每天摄入的总能量,应该比年轻的时候减少5%~10%,建议适当减少油、盐和咖啡的量。有些营养物质比较难从饮食中得到,可以适当补充B族维生素片等,相信每位妈妈都可以顺利度过更年期。
更年期是卵巢从精力充沛到逐渐衰老,最后直接宣告“退休”的过渡期, 也就是女性从有生殖能力到没有生殖能力的变化过程。更年期的女性情绪变化大,会自主发火了,一言不合就变毒舌,说话噎死人,说失落就失落,最深刻的变化就是:衰老。
对于更年期很感慨,我妈妈从更年期到现在,差不多已经快一年了,再我印象中,她一直受到更年期的影响,因为她本身性格比较温柔,几乎没有脾气暴躁的时候,可正是由于她性格原因,她受委屈也不说,生气也憋着,所以如果有的妈妈发脾气多了一点,只要她是事出有因,不要错怪她,起码脾气发出来,比她可能不是想对你发脾气,她只是生理上的,不要责怪她。
更年期常表现为出虚汗,心烦意乱,烦躁不安,面色潮红,或者面色发黄,月经量少或者出现闭经,头晕乏力等症状。建议在饮食上应该多吃一些富含钙质以及铁质的食物。例如芹菜,豆制品,奶制品,五谷杂粮以及新鲜的蔬菜。饮食上也要注意低脂低盐,低糖饮食。适当的进行户外活动,保持愉悦的心情。可以口服大豆异黄酮进行调理。
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