经常便秘该怎么办?三大食疗很容易告别
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很多女性可能对便秘不太重视,但其实便秘会造成很大的危害,影响女性的健康。
便秘的危害1:女性便秘容易引起阴道痉挛、痛经腹痛、尿滞、尿路感染等症状。
便秘的危害2:患便秘的女性,症状最常见的是排便困难,粪便干燥,直肠炎、肛裂、痔直肠炎、肛裂、痔等肛肠疾病或恶化。
便秘的危害3:便秘可能会使很多患者在生病期间腹压增加,屏住呼吸排便,心脑血管疾病的发作率逐年上升。如诱发心绞痛、脑出血、心肌梗塞发作、中风猝死等。
便秘的危害4:患便秘的患者经常出现硬粪块,这些粪块压迫肠腔,使肠腔狭窄和骨盆周围的结构,胡阻碍肠道的扩张,直肠和肠道的压迫形成粪便溃疡,严重者甚至肠道的穿孔,结果无法想象。总之,便秘的危害非常严重。即使是上述的危害,也不是所有的便秘者都会出现,但是在生活中,我们还是要做好解决便秘的工作,才能用食疗的方法。
1、饭后吃梨
梨含有丰富的维生素a、b、c、d和e。其中,梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%。像苹果一样,它还含有氧化剂,可以使人体细胞和组织保持健康。梨很甜,但热量和脂肪含量低,适合喜欢甜胖的人吃。梨每百克含有3克纤维素,属于非溶性纤维,不仅可以预防便秘和消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道。因此,长期便秘的人可以多吃梨,有助于预防结肠和直肠癌。
2、自制蜂蜜柠檬茶
清洗新鲜柠檬后,切片和蜂蜜一起腌制,用温水冲洗。蜂蜜润肠通便,柠檬维生素含量丰富,促进胃液分泌,帮助消化。因此,蜂蜜柠檬茶不仅可以治疗便秘,还可以预防感冒和美容护肤。
3、大量饮水
便秘者可以在一定时间内一口气喝一定量的水。例如,每天早上空腹喝1000毫升(两杯)的水,刺激肠道,有助于解决便秘问题。不喜欢喝清水的人也可以喝牛奶和果汁。
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