便秘很严重该怎么办
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便秘很严重的人,要注意适量运动,坚持对腹部进行按摩,促进肠胃蠕动,缓解病情;多喝水也有润肠通便的作用;还可以通过番薯粥,芝麻粥,白萝卜蜂蜜汁,凉蜂蜜水,香蕉等食疗方法缓解症状。
便秘不但是一种疾病,也是一种症状,如果饮食不合理,经常吃辛辣刺激、过于油腻的食物等,可能会引起便秘的问题;如果运动量少,喝水少,也会引起便秘的症状。经常便秘会导致肠道中堆积的毒素越来越多,对身体健康的危害很大,那么便秘很严重该怎么办呢?
一、适量运动缓解便秘
因为运动量小,肠胃蠕动慢,会导致便秘的症状出现,所以有便秘问题的人,要注意适量的运动,比如饭后散散步,平时打一打球,跳一跳舞,跑一跑步等,都有助于促进肠胃的蠕动,对缓解便秘有一定的作用。
二、坚持腹部按摩缓解便秘
有便秘问题的人,应该每天晚上睡觉前,对腹部按摩10分钟左右,也能促进肠胃蠕动,缓解便秘的症状。要注意按摩腹部的方向,是沿着顺时针进行,否则会让便秘更加严重。
三、多喝水润肠通便
如果肠道中的水分少,大便干燥,就会出现便秘症状,所以为了缓解便秘,要注意多喝水,每天保证1500毫升以上的补水量,能起到一定的润肠通便作用。
四、食疗缓解便秘
1.番薯粥
因为番薯中的粗纤维,含量比较高,经常吃番薯有助于缓解便秘,所以便秘的人可以用番薯和小米,一起煮粥食用,能起到润肠通便的作用。
2.芝麻粥
把芝麻炒熟后,放到煮好的米粥中,再加入适量的蜂蜜搅拌均匀,每天吃1~2次,也能缓解便秘症状。
3.白萝卜蜂蜜汁
大白萝卜榨汁,再加上适量的蜂蜜搅拌均匀,每天饮用一次,连续饮用两到三天,便秘症状就能得到有效的缓解。
4.凉蜂蜜水
凉蜂蜜水可以起到很好的润肠通便的作用,所以便秘的人,可以在每天早晨喝上一杯凉蜂蜜水,排便就会变的更加顺畅起来。
5.香蕉
香蕉的润肠通便效果,是大家都比较熟知的,建议便秘的人,多吃一些熟香蕉缓解症状。
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