养成十个好习惯开始新的一天
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每天无论精神如何,都习惯用咖啡开始新的一天的你,有没有想过这实际上是个坏习惯?开始一天的工作生活还有很多其他选择,比咖啡更健康。一起扔咖啡,用这些方法更健康地开始新的一天吧!
1、做迷你瑜伽
我们知道早上锻炼的好处,但并非每个人都想一起出汗。瑜伽是适合早上的运动之一,可以来10分钟到20分钟的短版瑜伽。无论是去健身房上早课,还是在家里跟着录像(精选)学习,开始新的一天吧
2、拉伸
拉伸懒腰是每个人早上都会做的动作。早上刚醒来,拉伸身体可以放松关节,整个身体更加灵活,也可以帮助你睡觉哦
3、健康早餐
营养均衡的早餐可以使新陈代谢走上正轨,避免暴食的可能性。事实上,吃早饭的人并不比不吃早饭的人胖。炒鸡蛋、培根、吐司可能看起来很诱人,但理想的早餐应包括蛋白质、全谷物和健康脂肪。
4、打开窗户
大脑感到阳光照射时,发出减慢褪黑激素生成的信号,同时分泌大量肾激素,告诉身体应该起床。这样,你就不需要闹钟了,让阳光醒来。
5、写博客
就像简单的自我治疗一样,尽量记住闪闪发光的想法和梦想。在正式开启新的一天之前,你可以花些时间记日记,即可以和自己对话也是帮你更好的集中精神。
6、和你所爱共处一会
不管是宠物、孩子、或者特别的某人,早上花一些时间和他们相处,会给你更多的正能量。
7、安排一天的日程
特别是工作困难紧张的时候,让自己整齐有序的日子变得轻松。早上记录一天的约会和会议时间,以免不必要的手忙脚乱。
8、慢跑
显然,锻炼对健康有不可思议的好处。一日之计在于晨,早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头,带来活力。
9、恰当摄入一点糖分
我们绝对不是在说早上来一个巧克力甜甜圈是健康的生活方式,但是一茶匙或者更少的糖确实会带给你更棒的造成。佛吉尼亚大学的研究表明,60-80岁的人早上摄取少量糖的人的记忆力会更好。
10、用鸡汤激励自己
经历了漫长平淡的夜晚,很难一起抱着积极的心情。幸运的是,现在有很多Apps可以提供不同的名言警报。“鸡汤”不能包治百病,但是也许能让你的早晨多一点积极的好心态。
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