月经不调怎么调整? 月经不调的女性夏季更要注意保暖
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月经不调是很多女性都会遇到的情况,给女性朋友们带来了非常多的烦恼,如果不加以重视,有可能会导致更大的危害,比如:引起妇科疾病、导致脸部长痘痘、长斑等,那么月经不调怎么调理好呢?
1、保持精神愉快
保持精神愉快,避免精神刺激和感情变动,长期月经不调不要太担心,月经期间下腹膨胀、腰酸、乳房膨胀、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、感情不稳定、愤怒、忧郁等现象都正常,不必过于紧张。长期月经不调要保持健康的心情,对于主要由心理因素引起的月经失调,其治疗主要以心理治疗为主,适当配合药物治疗。
2、在性生活中采取保护措施
重视生育和节欲预防疾病,避免生育(包括人流)频繁和生育日、生育后交叉。不这样做的话,会损伤冲任、精血、肾气,引起月经疾病。上述项目平时应注意,生理日、产后应更加重视,减少或预防本病的发生。
3、劳动结合
生理日可以照常工作、学习,从事一般体力劳动,促进骨盆血液循环,减轻腰背疼痛和下腹不适,但要避免体力劳动和剧烈运动,过劳使骨盆过度充血,月经过多不要过度劳累和剧烈运动,过度容易伤脾气,统一失业和生化不足引起的月经疾病。
4、不要盲目减肥
防止过度减肥,注意自己的饮食结构,多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和钙丰富的食物,不要过度冷却。保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。如果症状还没有改善,建议立即去医院检查,明确病因,按照医生的指示尽快治疗。
5、夏季更要注意保暖
夏季,常坐办公室的女性如果长期处于空调冷风下,可能会影响卵巢功能,导致排卵受阻,导致月经不调,腹痛腹胀。喜好游泳的女性也应该提高警惕:不论是在海水中还是在游泳池中,女性朋友也应该注意防止受凉,如果水中的温度较低,最好不要下水,即使下水也不可“恋战”。夏季脚部很容易受凉,比如太多时间接触凉水,睡觉时双脚外露,习惯光着脚,这些情况下都会让脚受凉,进而影响到月经。光脚在地板上行走、露天夜宿等更会让女性因受凉而月经不调。
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