睡觉前五件事让你睡到天明
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经过了一天忙碌工作和生活琐事的双重夹击下,人们的身体往往感觉到十分疲惫,就想立马大字型倒在温暖的床铺上睡到自然醒。但是,如果想好好睡觉的话就睡不着觉。否则,美容睡不着觉,反而会增加无限的烦恼哦
刷牙洗脸
睡前刷牙洗脸是很有必要的,刷牙不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。而睡前洗脸则可以把辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
用手按摩头皮
头部有很多穴位,睡前用手梳理头发,顺便按摩头皮,可以发挥平肝、熄风、醒神、止痛的目的,疏通头部血流,提高大脑思考和记忆力,消除大脑疲劳
喝杯蜂蜜牛奶
根据国外医学专家的研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡觉前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
做点床上运动
可别往奇怪的方向想哦,睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,大约15分钟就好,放松一下你的身体,对身心健康。
热水泡脚
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不易得到氧和血。因此,睡觉前用热水浸泡脚,有助于促进身体血液循环,加快新陈代谢。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚,按摩脚的心和脚趾,会发挥很好的效果。
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