肠胃健康吃什么好呢?肠胃健康想多吃这五类食物
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现实生活中出现胃肠健康问题的人在增加,但随着暴饮暴食和生活习惯不良的人在增加,胃肠健康问题的发生也在起我们的重视。肠胃健康问题一般与日常饮食有关,肠胃健康想吃什么好呢?让我们看看。
1、粥类
各种各样的粥类食物对于想养护胃肠的朋友们来说是最合适的,喝粥不会给胃肠增加负担,反而会保护胃肠健康。早上刚起床的时候胃肠功能还很懒,吃容易消化的粥作为早餐最合适。特别是八宝粥中含有花生、杏仁、糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质、脂肪,能有效保护胃。米粥、牛奶粥、枸杞丝粥等好吃的食物,搭配各种蔬菜和鸡蛋,不仅养胃,还养育孩子一天的精神
2、牛奶
说到牛奶,我们都知道这是营养价值高的食品,经常喝的话会给人体补充足够的蛋白质。中医认为牛奶具有补充肺胃、生津液、润大肠等重要效果,对阴虚胃痛、津损便秘等有很好的作用。西医研究表明,牛奶对消化性溃疡病和习惯性便秘等胃肠病有很好的治疗效果。牛奶有保护胃粘膜的作用呢虽说牛奶有养胃的效果,但专家注意到腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合喝太多牛奶。
牛奶虽好,但错误的饮用方法不能发挥我们期待的牛奶的效果和作用,所以早餐不提倡空腹喝牛奶。正确的享受方法应该是早饭后1~2小时喝牛奶。胃里有食物可以防止空腹喝牛奶的缺点。喝牛奶前吃含淀粉的食物,如馒头等,牛奶在胃里停留时间长,牛奶和胃液充分发挥酶解作用,蛋白质消化吸收。
3、养胃的肉类
我们的健康是从不同的食物中吸收不同的营养成分,想要胃肠健康,必须多吃养生的肉类。这种食物一般是指能帮助我们发挥冷温胃的肉类品种。例如羊肉、鸭肉、鸡肉等,可以暖胃。但需要注意的是,特别是羊肉最好在秋冬季节服用,以免着火。对于体质热的朋友来说,暖胃的肉最好不要吃。
4、养胃水果
各种水果是人们的最爱,其中很多水果都有养胃的作用,经常吃比较好。许多性温、性平的水果有养胃的效果,如柑橘类、苹果、木瓜、草莓等有养胃的效果。事实上,只要你不吃冻、过期发霉、过敏的水果就可以了。
5、养胃蔬菜
保护胃肠健康新鲜蔬菜也是必不可少的,平时有意识地多吃养胃蔬菜是理想的效果。白菜、胡萝卜、山药、南瓜等都是养胃的蔬菜。山药性平,可炒煮,有养胃的效果,南瓜含有丰富的果胶,果胶保护胃粘膜。
温暖的提示:胃肠健康不仅需要营养食物,还需要注意很多事情,胃肠健康几乎没有问题。对孩子和大人来说,一天三餐要定期定量,不要吃太多零食。也要避免饥饿饱的情况,长期饥饿会引起胃罢工。还要注意不要用汤泡饭,要注意饮食清淡。少吃肥、甘、厚、腻、辣的食物,少喝浓茶,不吃变质、冷、硬的食物。吃饭时要保持精神,心情愉快,父母们不要边说话边吃饭或在餐桌上批评孩子。
胃肠健康问题是生活中发生高度也常见的普遍问题,这种胃肠健康养护也越来越受到重视。日常食物养护胃肠是非常明智的选择,除此之外还要注意一些事项和禁忌,保证胃肠健康。
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